馬鈴薯
關於美白蔬菜，還有“雙豆”的說法，就是土豆和豌豆。土豆含有豐富的維生素和大量的纖維素，是人體需要的營養物質，還有微量元素、脂肪和澱粉。這些成分可以起到抗衰老的作用，可以排除女性體內的毒素，還可以美白肌膚。土豆中含有的維生素C就有這樣的作用，還可以有通便的作用。平時多吃這類食物，對健康和身體都有好處。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。女性應多吃蘑菇或菌類食物，因為這些食物含有豐富的纖維素和營養物質，能保持胃中的水分平衡，吸收剩余的膽固醇和糖，並將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化和糖尿病非常有益。不僅女性要多吃這類食物，中老年人也可以適當吃壹些模糊的食物，可以預防各種疾病，對身體也有好處。
緩解便秘和排毒養顏的食物有兩種。這兩種食物是我們常見的蔬菜，但是它們的營養真的很好，既能補充人體所需的營養，又能保持女性的美麗容顏。哦，妳不妨試試。