懷孕期間，可以說充足的休息是非常重要的。為了避免疲勞，讓寶寶健康成長，很多孕媽媽都會在光天化日之下休息壹下，但有時候難免會犯困。時間長了，他們會大白天睡得太多，晚上失眠。所以，孕媽媽為什麽不在大白天減少睡眠，這樣就不會因為晚上睡不著覺而心煩意亂了。
2.采取正確的睡姿
有的孕媽媽睡覺的時候可能會覺得不舒服，翻來覆去睡不著。其實在懷孕的不同階段，她們的睡姿是不壹樣的。如果此時孕媽媽的睡姿不對，就非常容易危及睡眠。所以，為了有壹個好的睡眠，孕媽媽晚上睡覺的時候要盡可能的調整睡姿。到了孕中期，孕媽媽的小腹會慢慢凸出來。這時，喜歡平躺的孕媽媽可能會逐漸感到小腹有壓迫感。為了維持腹腔不受擠壓，不危及睡眠，孕媽媽可以側睡。孕晚期，孕媽媽可以選擇左側臥，這樣既可以糾正左手子宮，又可以保證寶寶的供血和犧牲。
3.改變自然的睡眠環境
為什麽孕媽媽會失眠可能是睡眠的自然環境造成的。有些孕媽媽為了晚上給房間通風，喜歡打開門窗，殊不知這樣不僅會產生噪音，還會引起人的過敏。化學品在窗戶打開的情況下進入臥室。如果孕媽媽睡覺的時候趴在對話框邊上，風馬上就會吹進來，很容易感冒。所以為了避免這樣的事情，晚上睡覺的時候壹定要關好門窗。
4.學會放松。
為什麽很多孕媽媽晚上睡不著覺，可能是因為孕期壓力大。平時不妨和家人朋友多交流，多聊聊開心的事。平時也可以讓家人陪著去逛街，給孩子選壹些衣服或者日用品。當他們在家有空時，他們可以播放壹些舒緩的歌曲來緩解壓力。