大便幹了吃什麽？富含纖維素和維生素的蔬菜水果是1。
豐富的纖維素能刺激腸道蠕動，促進人體消化吸收，從而起到潤腸通便、清熱解毒、治療便秘的作用。這類食物壹般有獼猴桃、草莓、檸檬、菠蘿、土豆、雪梨、柚子、橙子、白蘿蔔、大白菜、芹菜、韭菜、蘋果、大麥、米糠、胡蘿蔔、燕麥、裙帶菜、小米、海帶、小麥、糙米、豌豆、紫菜、牛蒡、苦瓜、茭白等。
2.蜂蜜
蜂蜜富含維生素、礦物質和酶。這些物質可以促進人體的消化吸收，加強人體的新陳代謝。經常喝蜂蜜水有助於人體排泄。
3.含鎂的食物
這種元素是人體必需的微量元素。鎂能有效調節人體胃腸功能，幫助其恢復正常。可以多吃青苔、山核桃、杏仁、榛子(炒)、甘草、芥末、香菜、黑豆、茶葉等。
4.含有植物乳酸菌的食品
植物乳酸菌是壹種對人體健康非常有益的益生菌。能有效調節和改善腸胃功能，對大便幹燥的人能有效促進排便。
5.富含油酸的食物
油酸具有良好的乳化作用，能有效促進人體食用後糞便的軟化。大便幹燥的人適量食用有助於排泄，可以多吃油酸含量高的食物，如橄欖油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等。
大便幹燥吃什麽水果好？1，獼猴桃
獼猴桃營養豐富，如礦物質、糖、維生素B1、B2等。這些物質可以促進人體胃腸蠕動，從而使排泄更加順暢。經常食用還能有效改善高血壓，消除人體疲勞。
2.草莓
草莓也是壹種營養豐富的水果，富含纖維素、蛋白質、鈣和維生素C等。它含有膳食纖維，不僅能降低人體內的膽固醇，還具有通便的作用。此外，豐富的維生素C還能抑制黑色素的產生，吃草莓能保持皮膚白皙光滑。
3.悉尼
雪梨還含有豐富的膳食纖維和維生素c，適量食用不僅能去除口腔中的油膩感，還能清熱解毒，潤腸通便。
3.葡萄柚
柚子的營養價值也很高，含有豐富的蛋白質、粗纖維、糖、鈣、鈉、磷、鐵、維生素c等礦物質，柚子中富含的膳食纖維能有效促進腸胃蠕動，有通便的作用。
5.檸檬
檸檬是壹種酸性和堿性食物。食用後在體內新陳代謝的過程中能變成堿性，清除人體內堆積的毒素，有清便解毒的作用。
6.菠蘿
菠蘿中含有的壹種特殊物質可以分解蛋白質，溶解組織中堵塞的有毒物質，幫助消化體內沈積的毒素。而且含水量很高，有很好的通便排毒效果。
大便幹燥的食療1，銀菊粥
取出適量金銀花、菊花，用清水洗凈後放入鍋中，煎好後取出汁液。同時把米拿出來，洗幹凈放在鍋裏，然後把煎好的汁倒入米鍋裏煮粥。等熟了，在沙糖裏加點糖，煮壹下。可以吃。
2.香蕉粥
取出適量的香蕉和大米，將大米洗凈，加入清水，放入鍋中煮。同時將香蕉去皮搗碎，放入碗中備用。粥快熟的時候，把準備好的香蕉和糖放進去，煮幾分鐘。每天服用3-5天。具有清熱潤腸、潤肺止咳的功效。
2、黃芪芝麻糊
取出適量黃芪加水煎煮取汁，再加入芝麻、蜂蜜，每日服用3-5天，具有益氣養血、潤腸通便的功效。
大便幹了喝什麽水？1，開水。
其實有壹個更簡單的治療大便幹燥的方法，就是喝不加任何添加劑的白開水，直接喝白開水排泄。每天早上空腹喝幾杯白開水，既能滿足人體對水的需要，又能幫助人體排便，從而起到利尿、解毒、通便的作用。
2.蔬菜果汁
許多蔬菜和水果含有豐富的維生素和纖維素，能促進人體腸胃的蠕動，有潤腸通便的作用。大便幹燥的人可以把獼猴桃和土豆榨成汁吃。
總之，大便幹燥不是什麽大事，但還是要及時治療。有時候不用吃藥，食療效果很好。適量吃壹些富含纖維素、油酸等物質的食物，能有效促進排便。