人工流產後的飲食原則
人工流產後，仍需合理安排各種食物的數量、質量和相互搭配，以滿足機體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。為了促進人工流產後的康復，飲食調整應註意以下幾點:
(1)蛋白是抗體的重要成分。如果攝入不夠，身體的抵抗力就會下降。人工流產後半個月內，蛋白質每公斤體重應給予1.5g ~ 2g，每日用量約為100g ~ 150g。所以可以多吃雞肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆類、豆制品。
(2)人工流產後，由於身體虛弱，往往容易出汗。所以要多補水，減少水分蒸發；汗液排泄更多的水溶性維生素，尤其是維生素C、維生素B1和維生素B2。因此，妳應該多吃新鮮蔬菜和水果。這樣，也有利於預防便秘。
(3)在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後壹周內脂肪控制在每天80克左右。月經失調的人應避免刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等能刺激器官充血、增加月經量的食物，也應避免螃蟹、蝸牛、貽貝等寒性食物。
人工流產後如何滋補
流產後飲食要註意，對女性健康影響很大。因為流產對身體有壹定的傷害，流失了壹定量的血液，流產過程中的心理壓力和身體疼痛使流產後身體更加虛弱，有的人會有貧血傾向。所以營養的適當補充是絕對必要的，補充的程度和持續時間要根據流產者的體質和失血量來定。
首先要保證優質蛋白質的供給，充足的維生素和無機鹽，尤其是充足的鐵，預防貧血。食物的選擇不僅要註重營養，而且要易於消化和吸收，可以供應新鮮的魚、嫩雞肉、雞蛋、動物肝臟、動物血液、瘦肉、豆制品、牛奶、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷的食物，不宜吃行氣、活血、散寒的食物，如蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子等。妳應該多吃些容易消化的食物。休養的合適時間是半個月。身體虛弱、體質差、平時失血多者，可酌情延長療養時間。
流產後食療處方
(1)雞蛋紅棗湯。雞蛋2個，紅棗10，紅糖適量。把鍋裏的水燒開，然後倒入雞蛋，躺下來煮。然後將紅棗和紅糖放入水中煮沸，小火燉20分鐘。具有補中益氣、養血的功效。適用於病後、產後貧血、氣血不足的調養。
(2)荔枝紅棗湯。荔枝幹7片，大棗幹7片。* * *水煎服，每日1劑。具有補血、生津功效。適用於貧血、體虛的婦女流產後的調養。
(3)豆漿和大米粥。豆漿2碗，大米50克，糖適量。將大米洗凈，用豆漿將大米煮成粥，煮好後加糖。每天早上空腹服用。具有調理脾胃、清熱潤燥功效。適用於流產後體虛的調養。
(4)鴿子枸杞湯。1乳鴿，枸杞30g，鹽少許。將鴿子去毛、去內臟，洗凈，放入鍋中，加水與枸杞同燉，熟時加少許鹽。壹天吃兩次肉，喝兩次湯。具有益氣補血、調理虛損功效。適用於流產後體虛，病後氣虛，神疲乏力，表虛自汗。
(5)蜜餞紅棗。紅棗幹50克，花生100克，紅糖50克。將幹紅棗洗凈，用溫水浸泡。將花生略煮後去皮備用。將大棗、花生放入小鋁鍋內，加適量水，文火煮30分鐘。取出花生，加入紅糖，待紅糖溶解，收汁即可食用。具有養血和調理虛損功效。適用於流產後貧血或血象低者。
人工流產後的營養護理
人工流產後的營養護理。女性過了30歲之後，往往處於這樣壹種境地，在工作中不能懈怠，過著緊張的生活，而身體已經開始了不可阻擋的衰老過程。不僅如此，經歷過婚育的成熟女性往往會發生意外，無論是人工流產還是藥物流產，對於已經過了青春的她們來說，真的是意外。如果他們在這樣的劫難後沒有得到周到合理的照顧，他們如何面對未來的風風雨雨，如何保持自己的魅力和青春活力？
為什麽流產後會變胖？很多女性朋友都有墮胎會讓人變胖的經歷。其中不乏內分泌調節的因素，但也應歸咎於飲食調理不當。
壹般來說，成熟女性的身體處於穩定狀態，能量和各種營養物質的攝入和消耗基本平衡，這樣才有孕育生命的基礎。懷孕本身肯定會增加消耗，雖然這在懷孕初期並不顯著。當自然妊娠過程被人為終止時，母體的能量需求應該減少。但是很多有利於胎兒懷孕的激素狀態需要調整和下降，而身體適合胎兒生長的營養穩態又有壹定的慣性，所以流產後女性的身體會處於能量大於消耗的狀態。其次，很多女性會有早孕反應，終止妊娠解放了她們的食欲，成為流產後發胖的第二個原因。此外，幾乎所有人都認為墮胎後應該放下肚子，尤其是30歲左右的成熟女性，更害怕調理不好影響身體健康，往往導致體重增加。
那麽，流產後怎樣的飲食調理才更符合身體的需求呢？
損傷恢復需要抗氧化護理
光是量血壓和抽血都會造成緊張和焦慮，更別說墮胎了。身體和心理上的創傷會讓身體處於防禦狀態，醫學上形容為“壓力”。應激時，大量炎癥細胞被激活，會釋放炎癥因子和自由基。自由基是導致衰老，尤其是皮膚衰老的因素。哪個女人想讓皺紋爬上臉頰？因此，在接受人工流產治療後，需要進行特殊的抗氧化護理，以對抗自由基對身體的危害。
β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C是三種最重要的外源性抗氧化維生素，能中和體內自由基，而錳、鋅、硒、銅是體內SOD(超氧化物歧化酶)和GSH(谷胱甘肽過氧化物酶)的輔助因子，它們的缺乏會影響內源性過氧化物酶的活性。維生素E主要存在於油脂中，而維生素C和β-胡蘿蔔素主要來源於新鮮蔬菜和水果。按照傳統習俗，流產後要避免生冷油膩，使得飲食中抗氧化營養素的來源少得可憐，確實不利於身體的恢復。
用飲食對抗感染
人工流產在子宮內壁留下壹個很大的傷口，為外界傳染源的入侵留下了縫隙。所以要常規使用抗生素來預防，抗生素在抑制外源性細菌感染的同時，也會影響腸道正常菌群的平衡。
適當的飲食可以為受傷的身體補充抗感染物質，維生素A對維持膜組織的健康和促進修復有特殊的好處。維生素A主要來源於動物性食物，肝臟中尤為豐富。來自植物的類胡蘿蔔素也有壹定的維生素A活性。素食可以提高維生素a的吸收和利用。蛋白質是預防感染的第二種不可或缺的營養。大豆、各種肉類、蛋類、牛奶甚至全谷物都能提供大量蛋白質。
流產後的幾天內，為了維持腸道健康，需要使用多種植物營養素，如蔬菜、水果中的可溶性膳食纖維，粗糧、雜豆中的不溶性膳食纖維，能為腸道正常菌群的生長提供營養，維持平衡狀態。
補血補氣靠飲食
傳統醫學認為，人工流產後經常出現的乏力、面色蒼白、腰痛、易疲勞，是氣血兩傷所致。的確，流產會導致失血，而疼痛和緊張會傷氣。稍微大壹點以後，對流產的傷害會更加敏感，往往需要更長的時間來氣血兩補。
說到補氣血，有很多傳統的食療方法值得學習，黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老母雞、生姜、菠菜、烏梅，都有收斂止血、補氣補血的奇效。此外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用。同時，攝入足夠的維生素C可以增加鐵吸收利用的效率。所以飲食上要註意葷素搭配。
舒緩情緒的營養小貼士
身體上的創傷總是伴隨著心理上的變化。人工流產前後很長壹段時間，女性會變得有點自憐和神經質。要麽是對得到照顧不夠在意，要麽是擔心以後影響身體健康。異常的焦慮是非常折磨人的。適當的飲食調理或許能解開心結，恢復快樂和自信。
從營養學的角度來看，飲食中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵、鈣是對抗負面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、黃花菜、硬果(花生、核桃、松子等。)，奶制品等。是保持平和心情的食物。
流產後飲食的例子
綜上所述，人工流產後的飲食需要發揮抗感染、滋補氣血、調節情緒、抗氧化的多重作用。食物搭配要營養全面，品種多樣，避免攝入過多熱量的脂肪，這將為女性的全面恢復提供最大的幫助。
*紅糖糯米山藥粥:將山藥搗碎，與糯米壹起煮成粥，蒸熟後加入紅糖。
* *阿膠雞蛋湯:阿膠10g，加壹碗水融化，雞蛋拌勻，放入阿膠水中煮成蛋液，加鹽調味。
* * *黃芪燉老雞:將老雞洗凈，用開水焯壹下。用蔥、姜片、黃芪填滿雞肚子。在湯裏加鹽、胡椒粉和料酒，小火慢燉。
* * * *姜奶:生姜搗碎，加入熱牛奶，用白糖調味。
1，偏方/配方:
壹只烏雞，最好是活雞，扔到大廳開膛破肚(如果沒有活雞，買只宰了的也行)，內置
黃芪20克，當歸15克，沙參20克，麥冬10克，生姜5厚片，大紅棗9枚。
鹽少許，黃酒適量，水煮，更換。再次燒開，大火燒開，小火燉2小時。
加入少許蔥花，攪拌均勻。這種湯最適合女性，尤其適合產後出血。
禁忌:茴香。
沒有那麽多食材/中草藥也沒關系。大概沒必要放點西洋參，大紅棗，生姜之類的東西。關鍵在於做湯的方法/決策。每天早晚喝壹小碗，堅持半年，治病強身。
2、壹般煲湯方法/關鍵:
做湯最重要的是原汁原味，不要隨意添加調味品。以肉湯為例。在煲湯之前，最好用開水將肉煮熟，去掉腥味，下鍋慢燉。湯燉好後，加入鹽、姜、蔥等物品，加入青菜打磨。最後做菜的時候加香菜之類的，保持口感新鮮。