2、少吃刺激膀胱的食物。有些食物會刺激膀胱，引起尿頻、尿急、尿痛，壹次尿量少，要引起重視。這些食物包括:加工肉類、乳制品(奶酪、酸奶)、水果(獼猴桃、檸檬、菠蘿)、調味料(辣椒粉、酵母泥)、醋、酒、柑橘類果汁、蘇打水和含咖啡因的飲料。
3.保護腸道菌群。腸道菌群在免疫系統中發揮著重要作用，因此對膀胱和尿道健康也很重要。可以通過補充益生元和益生菌來促進。此外，減少人工甜味劑的攝入、飲酒和攝入足夠的纖維也可以保護腸道菌群的健康。
4.無意小便時不要上廁所。有些人，尤其是膀胱有問題的人，會去小便以防萬壹。但如果在無意排尿時經常上廁所，會破壞排尿反射，患者可以通過延長排尿間隔時間使排尿反射恢復正常。
5、時刻關註尿液性狀。尿液的顏色和氣味會透露健康信息。尿液發黃，說明體內新陳代謝狀況良好。顏色深、氣味刺鼻是脫水信號。如果像水壹樣清澈，可能是妳喝多了，或者喝的太快了。
6.多做運動。提肛和收緊盆底肌肉可以控制膀胱過度活動。排尿時，放慢速度，憋住尿流，可以感覺到盆底肌肉。
7、積極尋求治療。膀胱問題很常見，患者不要害怕治療。與有類似經歷的人交流，可以得到精神和治療上的幫助，盡早就醫至關重要。
人民網-七點管好妳的膀胱