不執行，第二天休息，就吃壹片舒樂安定試用的(藥效小，依賴性小)。如果妳能睡著，妳就能在工作中醒來。如果不行，可以吃兩片。如果過了，上班還是不醒，那就減量。這是嘗試最佳劑量的方法(也用於醫生指導)
安眠藥有很多種，要在醫生指導下使用！
妳只是在每次演出的前壹天晚上失眠了，說明不是習慣性失眠。妳最好不要用藥物，試試下面的方法(因為大多數安眠藥容易引起依賴性)。
失眠療法(轉載)【改變睡眠時間治療失眠】
我失眠二十多年了。我從青年時代開始每天晚上10點睡覺，到了老年這個時候還是會睡，所以要麽是入睡困難，要麽是半夜驚醒，再也睡不著。現在把睡覺推遲到淩晨壹點甚至兩點(可以看書看電視)，躺下睡著，半夜不要醒。即使有時候醒了，也可以繼續睡，睡眠質量挺好的。比以前晚起床壹個小時。
東城區北河胡同5號孫瑞興100009
“炒鹽治寒腿”治失明】
“炒大鹽治寒腿”可以治重度失眠。右腿發冷，抱抱騎車都疼。在醫院花了500多塊錢，住了半年多，壹點都沒好。後來想起了《起死回生》，看了壹下。沒想到用大鹽熱敷膝蓋壹個多月，就好了壹半。神奇的是，熱敷半個月後失眠有壹點好轉，兩個月後又有奇效。我失眠，多年來每天吃兩片安定。其他的補救方法也試過，但都無效。
方法是按照《生活》第壹卷第93頁第365條，把兩公斤大粒鹽炒到壹個書本大小的棉花口袋裏。棉層不直，太厚也不能太薄。每天晚上看電視的時候，熱壓壹個小時，犯人膝蓋的右側正好是“足三裏”這個穴位。熱壓時，口袋壓在那裏，然後用口袋熱壓“足三裏”壹刻鐘。效果真是奇妙無比。
北京地安門北河沿胡同5號100009孫瑞星
【醋蛋液治好了我的舊病】
我多年來飽受失眠和膝蓋骨刺的困擾，但是很多治療都沒有效果。後來有個朋友介紹我每天早上喝壹次醋蛋液，現在這兩個病已經好了壹大半了。方法是將壹個紅皮雞蛋洗凈，浸泡在缸中的150-180 ml米醋(酸度為8-10度)中，在20-25℃放置48小時，然後將雞蛋打碎，浸泡36小時後飲用。張森森
[驚人的保健和引人註目]
每天晚上睡覺前，我坐在床上閉上眼睛，然後開始左右搖晃頭、脖子和身體。每次持續搖10分鐘。我能感覺到，我的心情只是安靜，我的心靈是放松的，我要睡覺了。
北京新街口東大街38號陳仕其100035
改變睡眠方向可以治愈失眠。
我患過神經衰弱，晚上經常睡不著，少則壹兩個小時，多則三四個小時。剛開始有些藥效果還不錯，但是時間長了，效果就不太好了，只好加大劑量或者換成其他的藥。通常，我總是把頭對著暖氣睡覺。當我早上醒來時，我的鼻子很幹。有壹天，我改變了方向，把腳放在暖氣上。沒想到連續幾天失眠。大概壹個星期左右，又睡不著，懷疑是不是和換方向有關，就又換回原來的方向，又睡著了。後來我把這個方法介紹給了幾個失眠的朋友，他們都反映這個方法挺有用的。比如睡前用熱水燙20分鐘左右的腳，效果會更好。
102600北京市大興縣黃村鎮宣傳部呂萬江
《枸杞蜂蜜治失眠》
我有過嚴重的失眠，然後用以下方法治好了壹個多月。取飽滿的新鮮枸杞，洗凈，用蜂蜜浸泡。壹周後每天早晚各服壹次，每次服用枸杞約15片，同時服用蜂蜜。根據我個人的經驗，槐花蜜是最好的蜂蜜。
附讀者提問:所謂鮮枸杞，是指剛采摘下來，還沒有在北京市場上銷售的鮮枸杞。也可以選擇優質的幹品代替，但要多在蜂蜜中浸泡幾天(約10天)。
100083北航125號關山
【失眠核桃粥】
我老了，經常失眠。經人介紹吃了核桃粥，效果很好。每次取1個核桃，碾碎；另外，取壹些大米，洗幹凈加水，用文火煮成核桃粥。註意不要吃太多核桃仁。
100025北京十裏堡北裏4號劉澤如11-65438
按摩穴位治療失眠
每天淩晨2點左右，總是失眠，苦苦思索，難以入眠。我越焦慮，越睡不著。我學的是按摩穴位催眠。經過壹段時間的摸索，我選定了壹組穴位:百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裏、三陰交、湧泉。按摩次數以睡眠深度為準，失眠者少按摩，失眠者多按摩。按摩後立即選擇舒適的睡姿，10分鐘左右即可入睡。如果還是睡不著，可以繼續按摩壹次再睡。黃英
請每天早上喝壹杯水。
從6月1988+10月65438開始，每天早上洗漱後都要喝壹杯溫水。至今，我從未患感冒、上火、大便幹燥等疾病。我給壹個臺灣同胞介紹過，同樣有效。徐家秋
“上軟下硬，兩個枕頭睡得香”
根據我多年的經驗，兩個枕頭比較合適，每對不超過8厘米高，上軟下硬。頂部的軟枕易於調整位置，以實現舒適的睡眠。下面的硬枕頭主要是用來支撐高度的。有了這個枕頭，妳可以睡得很舒服，快速緩解疲勞，劉澤普。
【白酒泡靈芝可治失眠】
這幾年因為嚴重的神經癥導致的失眠壹直睡不著，吃各種鎮靜劑都沒有效果。壹位好心的同誌介紹了壹個偏方。我是按配方釀的:原酒壹斤，靈芝半個；將靈芝用水洗凈，放入白酒瓶中，密封嚴密；酒逐漸變紅，壹個星期就可以喝了。每晚晚餐時或睡前，可根據酒量多喝5元左右。如果平時不喝酒，可以少喝。喝了這酒壹年多，我的失眠完全好了。韓思泰
【揉湧泉穴治失眠】
在治療失眠時，作者采用足心湧泉穴自摩，取得了滿意的效果。當妳躺在床上難以入睡時，將壹只腳的腳心放在另壹只腳的大腳趾上，做揉搓動作，直到腳心發熱，再換另壹只腳。如果妳交替這樣做，妳的大腦就會聚焦在妳的腳上。時間長了，人會累，困了就會想睡著。如果長期堅持，還能起到保健作用。梁慧敏
[柏葉可以枕著枕頭安然入睡]
幾年前，我患了神經衰弱，在養老院休養。每天早上在柏樹前練氣功。練的時候感覺柏樹有壹股清新的香味，沁人心脾，神清氣爽。回來的時候正好趕上附近街上修剪樹壁，就摘了壹些，洗幹凈，晾幹，把葉子捋平，放進枕頭裏。柏葉枕頭下還有壹股清香味，讓人感覺很舒服，有安神助眠的作用。我在上面歇了好幾年了，去年又換了葉子，壹直用到了今天。現在我的失眠基本好了(編者註:請不要隨便摘柏葉，修剪柏墻時可以摘)。徐國銀
新鮮的水果皮能讓妳入眠。
將50-100克新鮮的橘子皮、梨皮和香蕉皮放入未封口的小袋中。晚上睡覺前放在枕頭上。睡覺的時候會聞到果皮的香味，會讓妳睡得很安穩。彭
“紅石大棗治失眠”
將紅石洗凈，晾幹，搗碎成塊(可以找中藥店幫忙)。每劑40克，加入7枚棗絲，加少許糖，加水400克，放入砂鍋內文火煎20分鐘，倒出的湯分3次服用。每晚睡前半小時保暖衣物效果好，無副作用。陳仕其
吃大蒜可以治療失眠
20多年睡不著覺，沒有安定片活不下去。現在每天晚飯後或者睡前吃兩瓣大蒜。我壹直不習慣吃大蒜，所以我把大蒜切成小塊，用水送服。到現在為止(1997年5月)，我沒有失眠超過4個月。北京地安門北河胡同5號100009孫瑞星。
【花生葉可治神經衰弱】
我的壹個同事患有神經衰弱，經常失眠。後來他的朋友提供了壹個藥方:把半斤花生葉放在鍋裏，如果水沒過，就放在火上炸。水燒開後，用小火煎10分鐘，再將煎好的水倒入六個小茶杯中，早晚各服壹杯，連服三天，失眠癥狀即愈。楊寶元
【按摩胸腹部安眠】
躺下睡覺很不舒服。朋友介紹了壹個偏方:每天晚上平躺仰臥，用手按摩胸部，左右手交替從胸部向下推至腹部。每次做3到5分鐘，就能入睡，對疏肝理氣，改善消化系統功能也有好處。陳仕其
〔紅棗或黑棗蔥湯治失眠〕
我失眠多年，自從吃了紅棗蔥花湯就睡得很香。做法:紅棗或黑棗20個，壹大碗水，煮20分鐘後，加入3根蔥，煮10分鐘。冷卻後，吃棗，喝湯。請註意每晚睡前吃1小時效果好。楊秀貞
失眠靜坐
很長壹段時間，因為連續的寫作工作，我感到很累，晚上很難入睡。後來聽說睡前靜坐半小時可以治這個病。坐了幾次，效果真的很好，睡眠質量也提高了。李大潛
按摩耳朵治療失眠
我六十分之八，長期失眠。我解決失眠的方法是:睡不著，就起來，*在床上，用雙手摩擦耳朵內外和耳垂(不考慮穴位，耳針也有效)，摩擦五六次後，打哈欠，也就是覺得困了，但不要就此打住。如果再繼續揉十分鐘，我就支持不住了，然後就睡著了，睡得很香。【人名】薩利赫
以上方法都沒用。妳找我，我教妳別的方法！