方法1:采用非手術方法治療膝外翻。
1，盡量用低沖擊運動鍛煉膝蓋。對於膝外翻患者，在保持身體健康，鍛煉腿部肌肉的同時，要盡量減少對膝蓋的影響。醫生或理療師可能會建議妳做壹些不會損傷關節的低沖擊運動，比如騎自行車、遊泳或散步。此外，妳還應該咨詢和了解專門針對膝蓋而不會增加受傷或關節炎風險的運動，如用腳趾在空中寫字。
站立踢腿
靠墻蹲著
擡腿
大步跨
安全註意事項:運動前壹定要熱身至少5到10分鐘。這有助於身體進入狀態，可以防止運動損傷。熱身的時候，盡量做壹些低沖擊的有氧運動，比如散步或者使用橢圓機。
2.找壹個有治療膝外翻經驗的理療師。膝蓋外翻會增加青少年或成人膝蓋疼痛、關節炎和運動損傷的風險。請醫生為妳推薦壹位理療師。後者可以建議壹些安全適用的拉伸動作和練習，幫助妳鍛煉膝蓋，預防並發癥。遺憾的是，僅靠拉伸和運動是無法矯正腿型的。然而，它們可以幫助防止受傷和防止外翻惡化。
應該做什麽運動取決於外翻的嚴重程度、年齡、體型和整體健康狀況。
3.做瑜伽鍛煉膝蓋。可以嘗試各種瑜伽姿勢和動作，鍛煉膝蓋的力量、柔韌性和穩定性。瑜伽結合理療對膝關節問題的治療特別有幫助。找壹個完全有資格並且有治療膝蓋問題經驗的瑜伽治療師，或者請物理治療師推薦壹個。他們可以教妳如何正確地完成姿勢和動作，以防止對妳的膝蓋造成進壹步的傷害。有適合鍛煉膝蓋的戰士式和三角式。
艾揚格瑜伽對治療與外翻相關的膝蓋問題特別有效，如骨關節炎和膝蓋疼痛。在網上搜索附近教授艾揚格瑜伽的瑜伽教室。
4.做不會傷膝蓋的普拉提訓練。也可以做普拉提鍛煉膝蓋，緩解緊張的肌肉，提高膝蓋的活動度。找壹個普拉提教練，讓他教妳壹些能有效鍛煉膝蓋的運動，或者請醫生或理療師推薦壹個。也可以找壹些指導普拉提動作治療膝蓋問題的網站，比如:https://www . NHS . uk/conditions/NHS-fitness-studio/knee-problems-Pilates-exercise-video/
5.盡量使用Feldenkrais法提高關節穩定性和對位。這種方法需要壹個合格的教練的指導，可以糾正妳的站姿，移動的動作，以及妳使用身體的方式。還有助於改善步態，調整膝關節的對線，提高膝關節的穩定性。上網搜壹下附近有沒有擅長菲爾登克拉身體放松法的治療師，或者找醫生或者理療師推薦壹個。請咨詢擅長菲爾登克拉身體放松的治療師，確保他們合格後再給妳治療。
妳可以在下面的網站找到費爾登克拉協會和協會的目錄:https://Feldenkrais-method . org/en/IFF/member-organizations/。
6.穿合腳的跑鞋支撐膝蓋。好的跑鞋能有效減輕膝蓋和腳踝的壓力，即使妳不是運動員，它們也能讓妳受益。去運動鞋專賣店，告訴售貨員妳想買能幫妳解決膝蓋問題的鞋。他們可以幫妳選擇壹雙能滿足妳特定需求的運動鞋。他們可能會推薦壹雙專門為矯正外翻而設計的跑鞋。這種鞋可以解決跑步或走路時腳內旋的問題。
7.為了獲得額外的支撐和正確的步態，咨詢醫生是否可以使用腿部支架或穿矯正鞋。醫生或理療師可能會建議妳穿特殊的鞋子或使用特殊的支架，這可以糾正妳的腳和膝蓋之間的對齊。這些設備還可以減少膝蓋的壓力，防止外翻變得更加嚴重。咨詢醫生或物理治療師，了解哪種設備最適合妳。許多膝外翻患者的腿長度不同。矯正鞋可以消除這種差異，讓妳更容易行走和跑步，而不會給膝蓋和腳帶來壓力。
另外，矯正鞋可以防止妳走路時腳內旋。這是膝外翻患者常見的步態問題。
戴上可以支撐膝關節外側的腿部支架對妳也有好處。
8.為骨骼和關節吃健康的飲食。除了安全適當的運動，還可以吃壹些可以強化骨骼和周圍組織的食物，保護和支撐膝蓋。咨詢醫生或營養師，了解什麽食物對妳的膝蓋健康最好。他們可能會建議妳吃:壹些五顏六色的水果和蔬菜，尤其是富含抗氧化劑的，比如漿果和深色葉菜。
魚類、種子和堅果、植物油等富含omega-3脂肪酸的食物。
瘦肉蛋白食物，如魚、家禽胸脯肉和豆類。
姜黃根粉、生姜等消炎香料。
乳制品、雞蛋、強化谷物、帶骨魚罐頭和其他富含鈣和維生素d的食物。
9.如果妳的外翻與肥胖有關，妳應該嘗試減肥。額外負重會對膝蓋造成壓力，使外翻更加嚴重。如果妳擔心妳的體重和妳的腿可能會受到影響，請咨詢醫生，物理治療師或註冊營養師。他們可以為妳推薦安全健康的減肥方法。為了幫助妳安全控制體重，醫生可能會建議妳雙管齊下，在改變飲食的同時增加運動量。
方法二:就醫。
1.如果妳的外翻是最近的或嚴重的，妳必須由醫生診斷。青少年或成人在剛出現外翻時，應立即就醫以確定問題。醫生可以對妳進行檢查，以確定是否有潛在的醫學原因，如膝蓋關節炎、維生素缺乏或膝蓋受傷。如果妳的外翻惡化，導致疼痛或行走困難，或者情況非常嚴重，也必須就醫。雙膝並攏時，腳踝間距超過7.6厘米，屬於嚴重的膝外翻。醫生可能會進行血液測試或拍x光片，以確定與膝外翻相關的潛在問題或並發癥。
根據膝外翻的原因和嚴重程度，他們可能會建議妳去看骨科。這個科室的醫生都是骨關節方面的專家。
2、經醫生同意，可以服用藥物或補品。如果妳的膝外翻與維生素缺乏和佝僂病等潛在健康問題有關，醫生可能會建議妳服用補充劑或藥物進行治療。如果您正在服用任何藥物或補充劑，或有其他健康問題，請務必告訴您的醫生，以便他們知道開哪些藥物是安全的。例如，如果妳的外翻是由佝僂病引起的，他們可能會開出含有維生素D和鈣的補充劑。
如果妳的膝外翻與骨關節炎有關，醫生可能會建議妳服用消炎藥或對關節有益的膳食補充劑，如氨基葡萄糖和軟骨素。
3、了解矯正重度外翻的手術。如果妳的膝外翻嚴重，會導致疼痛或行走困難，妳很可能應該進行矯正手術。截骨術是治療成熟青少年和成人膝外翻最常用的手術。該手術將移除膝蓋周圍的壹部分腿骨，並調整骨的位置，以永久糾正關節對齊。如果醫生建議妳做截骨手術，妳可以讓他們推薦骨科醫生。如果妳的外翻是由嚴重的關節炎引起或與之相關，醫生可能會建議妳進行膝關節置換。
手術治療膝外翻通常能獲得良好的矯正效果。
提示:截骨、膝關節置換等骨科膝關節手術，通常是在膝關節內植入鋼板、螺釘和人工關節。如果您對任何金屬或其他材料過敏，請務必告訴您的醫生，以便他們選擇合適的植入物。
方法三:處理孩子外翻的問題。
1.對7歲以下的孩子持觀望態度。兒童在腿部肌肉發育過程中出現膝外翻是非常常見的。第壹次發生外翻時，孩子壹般在2歲到5歲之間，癥狀壹般到7歲就消失了。如果妳的孩子在上述年齡有膝外翻，妳可以帶孩子去看醫生，但這種情況可能不需要治療。如果妳的孩子在2歲前有膝外翻，壹定要帶孩子去看醫生。
妳知道嗎？妳知道嗎？雖然不是所有的孩子都有這種情況，但是在2-5歲之間出現膝外翻被認為是孩子發育過程中的正常現象。
2.如果孩子的膝外翻在7歲前沒有改善，請找醫生檢查壹下。如果孩子7歲前腿型沒有自行恢復正常，就帶孩子去看兒科醫生，看看是否有潛在問題。醫生可能會做身體檢查，也可能會做診斷測試，如x光或血液測試。如果孩子7歲以後出現外翻，或者外翻導致疼痛、行走困難或者缺乏自信，也要帶孩子去看醫生。
3.治療可能引起問題的潛在疾病。兒童膝外翻的常見原因是維生素缺乏和膝關節損傷引起的佝僂病。如果醫生能夠識別並治療兒童長期外翻的潛在原因，他們可能能夠解決問題，使外翻恢復正常而無需矯正。醫生可能會根據膝外翻的原因，建議妳的孩子服用壹些藥物或補充劑。
4.找理療師幫助孩子解決力量和步態問題。如果孩子的外翻導致疼痛或影響他們的走路方式，找壹個物理治療師可能會有幫助。請兒科醫生推薦壹位有治療兒童膝外翻經驗的理療師。如果孩子的外翻需要手術矯正，物理治療就更重要了。理療師可以推薦壹些恢復孩子術後力量和活動範圍的練習。
5.如果醫生建議，給孩子買專門的托槽或者鞋子。如果孩子的腿型到7歲還沒有恢復正常，佩戴矯正設備會很有用。兒科醫生或理療師可能會推薦特殊的鞋子或鞋墊來幫助孩子糾正步態。他們可能會建議妳給妳的孩子買壹種夜間護膝，讓他們在晚上戴上，以加強膝蓋的力量，改善膝關節的排列。請醫生、理療師或矯形專家示範如何為兒童正確穿戴矯正鞋或矯正牙套。
6.如果所有其他方法都失敗了，妳可以學習引導成長。雖然治療兒童膝外翻通常不需要手術，但如果孩子病情嚴重或者其他治療方法無效，醫生可能會建議手術。治療兒童膝外翻最常用的手術稱為“引導生長手術”。咨詢醫生，看看這個手術是否適合妳的孩子。做引導生長手術的時間壹般在青春期前後，大部分孩子在11到13之間。
這個手術會在膝關節內側植入壹個金屬裝置，在膝關節的生長過程中矯正其對位關系。
膝蓋手術後，幾周內兒童可能需要拐杖或助行器。六個月後，他們通常可以恢復正常活動。