其實老年人容易缺鈣不是因為鈣攝入不足，而是因為人體的衰老，鈣的吸收能力下降，新陳代謝時流失會更嚴重，這當然和生活習慣有關。
另外，人體對鈣的需求在不同的季節會有所不同。壹般春夏兩季對鈣的需求會更大，所以更容易缺鈣。
老年人在春季更容易缺鈣，壹般與三個因素有關:
1，陽光不足
維生素D可以促進鈣的吸收和利用，促進骨細胞的形成。如果人體缺鈣和維生素D，就容易缺鈣。在陽光照射下，皮膚可以合成維生素D，所以在陽光充足的天氣，多曬太陽可以間接給人體補充鈣質。
(壹般每天曬30分鐘太陽，夏天中午的太陽大概是15分鐘。)
冬天白天短，太陽離我們遠，日照不充足；再加上天氣寒冷，老年人不願意外出活動，所以容易缺鈣。
春天缺鈣還是和日照不足有很大關系；雖然冬季至日過後，白天會逐漸延長，而且春季的白天明顯比冬季長，但是，由於春季中國大部分地區雨水較多，很多地方會陰雨連綿，有時會持續十幾天。
這種情況下，老年人只能通過食物或人工維生素D膠囊來補充。
建議每天吃15-30克植物油；每天吃壹些富含脂肪的原生堅果，如花生、松子、核桃、瓜子、芝麻、魚、禽肉、奶、蛋、豆類及其制品等，富含維生素d。
2.缺乏鍛煉
因為春天還冷，尤其是初春，受寒潮影響，有些地方會有雨雪。老年人禦寒能力弱，不愛運動，尤其是戶外運動。
再加上經常下雨天，道路濕滑，也會大大抑制老年人的運動熱情。
合理的運動，壹方面可以促進腸胃蠕動，促進鈣的吸收。同時也有利於骨細胞的新陳代謝，促進骨細胞的生成，防止鈣的過度流失。
所以缺乏運動的人也容易缺鈣。建議老年人要堅持鍛煉，尤其是陰雨天氣，在家要保持活動，避免吃完飯就睡覺，或者整天躺在柔軟的沙發上。
當然，過度運動和身體疲勞也會增加鈣的消耗，所以運動要保持合理，運動中要感到輕松愉快。
3、春天容易生病，經常需要吃藥。
春天的氣候條件很不穩定。如遇連續晴天，中午的太陽會很猛烈，容易出汗。壹到下雨天，氣溫驟降，老人的調節能力較弱。天氣多變，很容易生病。
再加上氣溫的轉暖，萬物復蘇，隨之而來的是壹些病菌的繁殖；鮮花盛開，有人對花粉過敏；所以每年春天都是流感、皮膚過敏等的高發期。
很多藥物都會影響身體對鈣的吸收，尤其是激素和抗生素。同時，在人體與疾病對抗的過程中，會消耗更多的鈣。
所以，基於以上三個原因，春季也是老年人容易缺鈣的季節。
春天，老年人可以這樣補鈣:
1，增加高鈣食物；平日裏，適當增加壹些高鈣食物是很有必要的。常見的高鈣食物有牛奶、雞蛋、豆類及其制品、肉類食物。同時需要吃壹些新鮮的蔬菜和水果，防止偏食造成的營養不良。
2.養成良好的生活習慣；包括合理的睡眠、飲食、運動，保持樂觀的心態；能更好的保護人體的免疫功能。
3.註意保暖，不要亂減衣服，盡量避免淋雨滑倒等意外。
4.註意個人衛生，包括飲食衛生和身體衛生，多去人少聚集的地方，減少接觸病菌的機會。
良好的生活習慣是身體健康的最好保證；壹方面可以防止免疫力下降，提高人體對病菌的防禦能力；同時可以減少接觸病菌的機會，盡量不生病，最終減少對藥物的依賴；這樣鈣的吸收能力更高，流失更少，不用太擔心缺鈣。