1，運動發汗壯陽。
夏天去戶外鍛煉，比如太極拳、八段錦、慢跑、跳舞等。，渾身冒汗，有助於陽氣的宣泄，帶走體內的寒濕。
對於沒有時間做運動的“加班族”來說，洗個熱水澡，曬曬太陽，尤其是後背，也能補充陽光。
這是因為背部有各臟腑的背俞穴，也是督脈所在的地方。督脈是陽脈之海，指導和調節全身的陽。明代醫書《養生四要》中也提到‘背附五臟，背常溫，暖則肺不傷’。
但無論是做運動還是曬太陽，都可以不出汗，全身不出汗。因為妳出汗太多，陽氣就會過度外泄。
2、飲食養陽靠姜
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜，不需要醫生開處方”。生姜性味辛溫，有散風寒、溫中、暖胃的功效。可用於治療風寒感冒和脾胃虛弱引起的胃痛、嘔吐。
講究“上床用蘿蔔，起床用姜”。生姜能激發陽氣，但夜間人體陽氣收斂，不宜食用。
3.拔罐刮痧驅寒
拔罐刮痧相當於人為“發汗”。在空調環境下，人的毛孔是封閉的，很少出汗。拔罐刮痧能打開毛孔，宣泄體表，有利於體內濕邪、感冒、寒邪的排泄，可用於治療風寒引起的感冒、肌肉關節酸痛。
拔罐提示:經絡家族拔罐可祛寒，位置可為督脈、足太陽膀胱經。督脈是脊柱。足太陽的膀胱經主要有兩條，兩指在脊柱的左右兩側，大致與脊柱平行。
4.夏天泡腳養陽
冬天泡腳不是專利。人體的五臟六腑在足部都有相應的反射區。夏天用溫水泡腳還有疏通經絡、扶陽散寒的作用。
在泡腳的熱水中，加入壹些溫熱的藥材，壯陽效果更好。
5.艾條灸可祛寒壯陽。
艾葉味辛溫，善逸。借助火力，能深入臟腑，散寒祛濕。
艾灸提示:艾灸風門穴、背俞穴、風門穴低頭。在頸部和背部的交界處，有壹個突出的骨頭，骨頭下面有壹個凹陷。從這個凹陷處開始，往下數第二個胸椎棘突，然後以它下面的凹陷處為中心，左右各取2指，就是這個點。艾灸此穴有祛風解表的功效。
背俞穴是壹組穴位，包括心俞穴、脾俞穴和大腸俞穴。該組穴位分布在背部脊柱左右兩側的兩個手指處，可通過在脊柱周圍移動艾條進行艾灸。艾灸這組穴位有助於調理五臟虛損。
6、加強飲食調養
在寒冷的冬天，身體處於封閉狀態，陽氣沒有釋放出來，脾肝的功能也是健康的，是滋陰滋補的好機會。針對老年人冬季陰虛精虧、陽氣不足、四肢不溫的身體狀況，可選擇產熱量高、營養豐富、風味濃郁的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦肉、雞肉等。此外，糯米、大豆、龍眼肉、黑芝麻、核桃等。都是冬季養心強腎填精的佳品，可以多吃。冬季宜選擇清淡溫和、能幫助正氣、補充元氣的食物。