1.蘋果酸奶的減肥食譜怎麽做？
蘋果酸奶減肥法不僅可以分別吃兩種食物，還可以做蘋果酸牛奶和蘋果酸奶沙拉。
(1)蘋果牛奶
材料:原味無糖酸奶，紅蘋果，蜂蜜壹勺。
練習:
1，削壹個蘋果，切成1 cm左右的小塊；
2.倒入200-300ml原味酸奶，放入榨汁機榨汁；如果喜歡清淡的，可以加點涼開水。為了改善口感，可以加壹勺蜂蜜。
(2)蘋果酸奶沙拉
配料:原味無糖酸奶，紅蘋果，青蘋果，黃蘋果。
練習:
1，半紅蘋果，半青蘋果，半黃蘋果，紅蘋果切片，其他切成1 cm左右的小塊。
2.撒上酸奶，拌勻。
2.蘋果酸奶減肥餐怎麽吃？
第壹天:蘋果酸奶沙拉日
全天只吃蘋果酸奶沙拉，早上壹份，下午壹份，晚上壹份。除了早上起床後空腹喝壹杯水，其他時間不能吃其他東西。
第二天:蘋果酸牛奶日
壹整天只能吃蘋果酸奶汁。渴了餓了可以吃蘋果酸奶汁，但是不能喝水。但是，酸奶和蘋果汁全天的攝入量不能超過1000 ml。
第三天:飲食恢復日
按照申訴做法，第三天可以看到體重下降3-5斤。為了不讓體重反彈，第三天吃什麽很重要。壹定要按照以下方法慢慢吃。第三天以後，只要不暴飲暴食，就會有小大反彈。
早餐:壹小碗蘋果酸牛奶和白米粥。
午餐:半個蘋果酸奶沙拉+壹小份番茄雞蛋面+綠葉蔬菜。
晚餐:蘋果酸奶沙拉半份+綠葉蔬菜。
3.吃蘋果的六大禁忌
禁忌1。吃蘋果不要啃蘋果核。
蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。大量氫氰酸沈積在體內，會導致頭暈、頭痛、呼吸頻率加快等癥狀，嚴重時可能導致昏迷。
不過不用太擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核中，不存在於果肉中。需要提醒的是:吃蘋果習慣啃核，雖然不會馬上導致中毒，但是長期這樣吃確實對身體不好。
禁忌二。當心正在打蠟的蘋果
很多蘋果在生長過程中使用過量的促生長劑、促紅細胞生成素、膨脹素，或者在貯藏中使用過量的防腐劑，甚至在銷售中使用著色劑、打蠟、漂白、染色，以滿足消費者“以貌取人”的心理。這些有毒的水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。
“毒蘋果”的危害:膨脹素催，促紅細胞生成素增色，防腐劑保鮮。過度使用擴張素、促紅細胞生成素和防腐劑會傷害肝臟。零售水果商還會用工業石蠟給蘋果打蠟，保持濕潤，讓水果鮮亮誘人。
禁忌三，蘋果不宜與海鮮同食。
蘋果含有單寧酸。與海鮮同食，不僅降低了海鮮蛋白質的營養價值，還容易出現腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。同樣，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，也不宜與海鮮同食。
蘋果營養豐富，所以吃蘋果時要細嚼慢咽，不僅有利於消化，還能防病抗癌。
所以雖然蘋果的營養價值非常豐富，但是如果我們想要有壹個健康的身體，那麽我們就應該註意飲食，這樣蘋果才能吃得健康。
禁忌4。晚上不要吃蘋果。
很多人習慣晚上餓的時候吃蘋果。早上的蘋果是金色的，而晚上的蘋果是垃圾。這對妳的健康沒有好處。
禁忌五。剛吃完飯不能吃蘋果。
晚飯後1小時吃蘋果可以促進消化。但是剛吃完飯吃蘋果對消化不好。
禁忌六、潰瘍性結腸炎患者不能吃。
潰瘍性結腸炎患者不宜生吃蘋果，尤其是急性發作期。由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激不利於腸壁潰瘍面的愈合，容易因腸壁的機械作用誘發腸穿孔、腸管擴張、腸梗阻等並發癥。