1，草莓柚子汁
材料:草莓100g，柚子肉50g，蜂蜜1勺。
做法:將草莓洗凈後切成小塊，將柚子肉分成小塊，然後放入榨汁機中攪拌均勻。最後加入蜂蜜調味。
功效:這種果汁可以清熱生津。在幹燥的冬季，容易出現口幹咽燥、口角炎、口瘡等問題。喝草莓柚子汁可以降火，預防感冒。
2.火龍悉尼
材料:火龍果半個，銀耳木耳15g，雪梨1，枸杞5g，冰糖適量。
做法:銀耳、木耳泡好後撕成小塊，雪梨洗凈切丁，火龍果肉切丁。所有材料壹起放在燉鍋裏，小火燉40分鐘。
功效:此湯具有清熱養陰、清熱化痰的作用。對冬季痰火有很好的緩解作用。
3、黑米地黃粥
材料:黑米50g，生地黃10g，山茱萸10g，紅棗3枚。
做法:將生地、山茱萸洗凈，加水煎煮兩次，將兩次藥汁混合，然後將黑米洗凈浸泡，紅棗洗凈，去核撕成小塊，將藥汁加入鍋中煮沸，再加入黑米、紅棗煮至黑米熟。
功效:此粥對陰虛火旺引起的口幹、口腔潰瘍有很好的療效，可以降火，同時提供充足的腎精。
4、蜂蜜葡萄幹粥
材料:粳米50g，蘋果1個，葡萄幹15g，蜂蜜2勺。
做法:將粳米、蘋果、葡萄幹洗凈，蘋果切成薄片。然後在鍋中加水，將粳米煮沸，轉小火至米7成熟，加入蘋果片和葡萄幹，小火煮至粥熟，最後加入蜂蜜，根據個人口味。
效果:冬天吃這種粥，可以改善天氣幹燥引起的咽幹咽痛。
5.決明子茶
配料:決明子5克，菊花2朵，枸杞10克。
做法:將決明子、枸杞、菊花洗凈，放入杯中，用開水沖泡。
功效:決明子在冬天喝決明子茶可以退燒。
6.蘿蔔汁
材料:蘿蔔500克，糖適量。
做法:蘿蔔洗凈，剁成汁，根據個人口味加適量糖調味。
功效:蘿蔔養胃助消化，清熱生津。適用於口腔潰瘍及胃脘痛、噯氣、厭食患者。
7.上火的癥狀和危害
壹:大便幹燥
癥狀:由於寶寶的消化系統沒有發育完全，當鈣的攝入量超過推薦量時，會與乳制品中的磷和酪蛋白結合形成食物堆積，使寶寶上火，出現大便幹燥的癥狀。大便又硬又小，呈栗子狀，隔3 ~ 5天就會排便。排便過程延長或排便困難，排便時哭鬧是因為肛門受到大便幹燥的刺激。
危險:由於患便秘的寶寶排便時感到疼痛，往往會盡可能推遲排便時間，導致大便更幹，惡性循環。此外，便秘導致殘留在寶寶體內的食物不能及時通過大便排出，長期在胃腸道內產生毒素，形成有害物質。有害物質會降低免疫力，人體容易受到外界病毒的侵害。長期排便不暢，會對以後排便產生心理抵觸，形成長期不排便的習慣，以後習慣性便秘。
二:尿黃
癥狀:觀察寶寶的尿液。如果比平時變黃，重量就少了。這種癥狀表明嬰兒開始生氣了。這也是體內水分不足在尿液中的體現，需要采取措施進行調節。
危險:由於內火、出汗、排尿、皮膚和呼吸過程中水分蒸發，水分流失較多，也是糞便幹硬的原因。長期短黃尿意味著寶寶身體經常缺水，正常的生理活動和身體發育必然會受到影響。
第三:口腔和舌頭上的潰瘍
癥狀:上火引起的舌苔、口瘡。由於疼痛等不適，不會說話的孩子往往會拒絕進食，容易煩躁，哭泣，甚至不喝水。有些寶寶會時不時地用手去摸嘴附近。如果出現上述癥狀，就要檢查寶寶的口腔黏膜和舌頭是否有瘡或潰瘍。
危險:口瘡導致孩子拒絕進食，煩躁不安，甚至喝水。，使寶寶正常的營養供給不足，影響身體發育。另外，如果不註意口腔潰瘍的癥狀，很容易引起口角炎，俗稱“爛嘴角”。
四:睡得香。
癥狀:寶寶睡覺時經常煩躁不安，焦慮不安，哭鬧，容易驚醒，不斷翻動身體，有時還會咬牙齒。如果寶寶沒有其他癥狀，身體不適，可能是因為上火導致的內失調。睡眠障礙。
危害:睡不好導致生活作息紊亂，也使寶寶容易出現憤怒、精神煩躁、急躁、情緒波動等。，這些都容易使孩子的生理機能出現偏差，進壹步加重上火的問題。最終導致發育遲緩、抵抗力下降、病毒侵襲、感冒發燒等嚴重後果，影響寶寶正常的身心發育。
五:牙齦增多。
癥狀:有些寶寶會出現眼內分泌物增多，尤其是早上起床時，眼角可以看到眼屎，多了會粘在眼皮上。排除這些眼部雜質是由於胎兒脂肪分泌正常或其他病變後，可以初步判斷寶寶上火了。
危險:眼睛分泌物(眼屎)過多而不註意清潔，很容易導致病菌的入侵，其中之壹就是引起麥粒腫。莖突病，俗稱針眼，是睫毛毛囊附近的皮脂腺或瞼板腺的急性化膿性炎癥。這是壹種常見的嬰兒眼病。同時中醫認為這是由於外感風、熱、毒，過度辛辣食物，脾胃積熱毒，熱毒發作所致。
六:呼吸。
癥狀:呼吸不是壹種獨立的疾病，而是身體發出的警告信號。嬰兒嘴裏的口臭表明孩子可能生氣了。寶寶口臭問題要及時判斷和排除，采取有效措施。
危險:氣息往往代表寶寶腸胃功能紊亂，身體的“胃火”壹般與餵養不當、積食有關。呼吸會影響日常生活體驗，胃火嚴重時會同時出現大便幹燥等問題，形成上火的惡性循環。