第壹，多走路，泡腳。
寒從腳出，腳是冬季保健的重點。保健要點:走、按、泡。去:多做活動，讓腳動起來，促進血液暢通；泡，每天睡前用40左右的熱水泡腳，這樣陽氣就會上升，全身氣血暢通，有利於睡眠；按壓，右手按摩左腳湧泉穴36次，左手按摩右腳湧泉穴36次。
第二，多吃含鐵、鈣的食物。
怕冷與鈣鐵缺乏有關，人怕冷與某些礦物質攝入不足有關。人體中鈣的含量可直接影響心肌、血管和肌肉的彈性和興奮性；血液中缺鐵是缺鐵性貧血的重要原因，常表現為低產熱、低體溫。所以，補充富含鈣、鐵的食物，可以提高身體的禦寒能力。
第三，堅持冬季運動
冬天有半個小時是冷的，但是越冷越應該運動，因為運動是驅寒的最好方法，還可以增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動，可以選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。，而且還可以選擇室內健身場所，比如健美操、乒乓球、保齡球等。但老年人運動時，壹定要量力而行，不能選擇活動量過大、運動量過大的運動。
第四，捏住鼻子呼氣，防止幹燥
寒冷幹燥的空氣可使呼吸道粘膜分泌增多，氣體交換受阻，呼吸道壓力集中。冬天出門要戴圍巾和口罩，平時多喝溫水，防止呼吸道過於幹燥；早上9點以後，在家要開窗，也可以在家煮醋殺菌。