中醫認為，腰酸背痛的原因是腰部感覺寒冷潮濕，出汗較多，被雨水淋濕，或長期從事姿勢固定(如彎腰、久坐、久站等。)，導致血液循環不暢，引起腰酸背痛。平時身體虛弱或年老體衰，房事過度，造成腎臟失血也會引起腰酸背痛。中醫辨證治療本病效果較好。
*寒濕腰痛:腰部感覺寒冷、疼痛、活動不便，腰痛逐漸加重，下雨天疼痛加重。可以用甘降靈竹湯治療。
*濕熱腰痛:腰痛伴有熱感，雨天加重，或四肢關節腫脹、口渴、心煩。可以用加味二妙散治療。
*濕痰腰痛:腰部冷痛較重，影響背部和胸部，雨天加重或伴有腹瀉。可以用歸尊丸治療。
*風寒腰痛:腰痛累及背部或下肢，或有發熱發冷的感覺，腰部有發冷的感覺。常用人參百度散進行治療。
*風熱腰痛:腰痛伴有熱感，小便黃，或發熱，口幹，咽部紅。常用小柴胡湯治療。
*類風濕腰痛:背部緊繃酸痛，不宜活動或發熱怕風；或伴有面部和四肢水腫。常用獨活寄生湯進行治療。
*腎虛腰痛:腰酸背痛，輕按後緩解，下肢無力，運動後腰酸加重，休息後緩解，常反復發作。治療常用青娥丸。
*脾濕腰痛:腰痛較重，面色蒼白，厭食，腹瀉。魏萍粉經常被用來治療它。
*肝郁腰痛:腰痛涉及胸脅，似乎氣在周身運行，無法長時間行走。常用天臺烏藥散治療。
*血瘀腰痛:有針刺樣腰痛，疼痛固定。疼的時候，不能轉身。白天輕，晚上重。常用加味活絡效靈丹治療。
也可以通過熨燙來治療腎虛腰痛。用肉桂30g，吳茱萸90g，生姜120g，蔥30g，胡椒粉60g，壹起炒，用布包好燙痛處。腰痛也可以通過按摩、針灸、拔罐、熱敷、推拿等方法治療。
在預防腰痛方面，妳應該避免坐在或躺在潮濕的地方。如果淋雨或大量出汗，應立即換衣服擦身，或服用生姜紅糖茶，以散寒為寒濕。避免晚上呆在戶外。如果出現急性腰痛，要及時治療，適當休息。慢性腰痛患者不僅要堅持藥物治療，還要保護腰部不受損傷，註意保暖，端正姿勢。腰痛、水腫者應限制鹽和水的攝入。長期做健美操、氣功、太極拳等運動，有利於腰部的健康，是防治腰痛的有效方法。