第壹，讓孩子參與食物。
在某些情況下，當孩子不想吃某種食物時，可能只是因為孩子不知道那種食物。如果妳試著讓孩子多了解那種食物，也許他會認同那種食物，減少對它的偏見。比如讓孩子和父母壹起去市場買菜，幫父母選菜洗菜。並且讓寶寶做壹些自己能做的菜，比如涼拌。也可以在家裏空出壹小塊地，讓孩子自己種菜育苗。
第二，認真跟孩子擺事實講道理。
如果孩子挑食，不願意吃某種食物，不要過分批評，因為批評會讓孩子產生更多的抵觸情緒，不能縱容孩子挑食的行為。妳可以選擇壹種食物，問孩子為什麽不喜歡吃。真的很糟糕嗎？如果妳不討厭它，只是因為它不好吃，妳下次做飯的時候會註意的。告訴妳的孩子，農民伯伯種糧食蔬菜很辛苦，不能否認他們的勞動成果。
第三，表揚和鼓勵孩子的每壹次偏食變化。
比如孩子突然接受了以前從來沒有吃過的食物或者放棄了自己喜歡的零食，飲食更加規律，葷素搭配更多，那麽家長就應該在這個時候給予精神獎勵或者物質獎勵，鼓勵孩子以後養成更好的飲食習慣，讓他覺得這是壹種好的行為，就會給予表揚和獎勵。