胡桃
核桃仁營養豐富，每100g蛋白質15 ~ 20g，脂肪和碳水化合物10g較多；還含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有好處。核桃防止皮膚幹燥和皸裂。秋冬季節容易出現皮膚幹燥、瘙癢或皸裂。富含omega-3脂肪酸的食物，如核桃，有助於從內到外防止皮膚幹燥。這樣的脂肪酸可以保護皮膚健康，緩解幹燥。可以經常吃核桃。
南瓜
南瓜含有豐富的抗氧化劑，可以抵抗外界對皮膚的傷害，延緩時間在皮膚上的印記；維生素A可以緩解臉上的痘痘，維生素C可以美白皮膚，促進膠原蛋白的合成。南瓜可以補充胡蘿蔔素，有利於平衡細胞營養，還可以起到抗過敏的作用。
黑芝麻
黑芝麻富含維生素E，秋季對皮膚的保濕作用不容忽視。對皮膚中的膠原纖維和彈性纖維有“保濕”作用。吃黑芝麻可以滋潤皮膚，阻止血液循環，對保護皮膚有益有效。
吃什麽對皮膚好。以上食物為首選。這些食物具有良好的保健功能和作用，還可以補充維生素，有利於緩解皮膚幹燥，促進血液循環，有助於保護皮膚。妳可以試試。