1，抑郁癥患者應該吃什麽？
(1)荷花百合粥
材料:蓮子30g，百合幹30g，冰糖30g，粳米100g，紅棗若幹枚。
做法:蓮子、百合幹洗凈，浸泡備用，粳米洗凈，與百合、蓮子、紅棗壹起放入鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用小火煮沸，至八成熟時加入冰糖，微煮。
功效:滋陰健脾，養心健脾，對抑郁癥有輔助食療的作用。
(2)何首烏桑葚粥
配料:制何首烏20克，合歡皮15克，女貞子150克，小米150克。
做法:將前四味藥加水煎煮，去渣取藥汁。然後和小米壹起煮成粥吃。
功效:此粥具有滋補肝腎的功效，不僅可用於抑郁癥的輔助治療，還可改善失眠、健忘、心煩燥等癥狀。
(3)洛神花茶
材料:洛神花幹品8克，蜂蜜適量。
做法:將洛神花洗凈，放入杯中，加開水沖泡，蓋上蓋悶5至8分鐘，加少許蜂蜜調味。
功效:洛神花茶具有清熱解毒、行氣活血、改善疲勞的功效，有輔助治療抑郁癥的作用。每天服用壹次即可，不宜過量飲用。
(4)莉莉知道母雞肉湯
材料:百合50克，知母10克，雞胸肉60克，澱粉，鹽，味精。
做法:將雞胸肉切片，拍成糊狀，再將百合、知母熬成濃汁，淋在雞胸肉上，下鍋翻炒，倒入鹽、味精、澱粉、水調成的醬料，煮至雞肉略呈糊狀。
功效:百合、知母可清心、安神、除煩。雞肉能填精補髓，健脾益氣。所有的成分和草藥都可以滋陰安神，幫助治療抑郁癥。
(5)三汁飲料
材料:荸薺、甘蔗各100克，淡竹葉10克
做法:菱角、甘蔗洗凈去皮，榨成汁。淡竹葉加水煎煮後，去渣取汁。取50毫升荸薺和甘蔗汁混合成汁，混合均勻。
功效:菱角性味甘寒，滋陰清熱化痰，甘蔗性味甘涼，滋陰潤肺，竹葉清熱瀉火。三汁同飲，清熱化痰，養陰潤肺，對痰熱內擾引起的精神疲勞不利。
昏昏沈沈的抑郁癥患者尤其適合。
(6)遠誌大棗粥
配料:遠誌、炒酸棗仁、枸杞子各15克，粳米150克，冰糖適量。
做法:將遠誌、炒棗仁洗凈，放入砂鍋中，加水1小時，去渣留汁，用洗凈的粳米、枸杞煮粥，粥熟時加入冰糖。
功效:此粥具有解郁安神的功效，對抑郁癥、焦慮癥有壹定的輔助治療作用。
(7)香蕉奶昔
材料:半根香蕉，200毫升牛奶。
做法:香蕉去皮，切塊，和牛奶壹起放入攪拌機，攪拌均勻，做成奶昔飲用。
功效:香蕉含鉀，牛奶含鈣。兩者壹起食用，可以補充多巴胺、5-羥色胺等神經遞質，有助於促進大腦興奮、提神、鎮靜，對抑郁癥有很好的輔助治療作用。
(8)天麻魚頭湯
配料:天麻10克，鱅魚10克。料酒，蔥，姜，鹽。
做法:天麻切塊，魚頭洗凈，加入蔥、姜、鹽、料酒，小火燉40分鐘左右，喝湯。
功效:天麻甘平平肝潛陽，鱅魚頭化痰補虛益腦髓。兩湯合用對精氣不足、陽亢引起的抑郁、頭痛、頭暈有壹定療效。
2.抑郁癥會遺傳嗎？
(1)抑郁癥病因
抑郁癥的病因很復雜，目前還沒有完全確定。壹般認為，生物因素構成致病因素或傾向，心理和社會文化因素往往起到“觸發媒介”的作用。
生物因素包括遺傳因素和生化因素。社會文化因素包括競爭沖突、與傳統文化的沖突、壓力大的生活事件；心理因素主要是抑郁癥患者的人格特征、生活事件的應對方式和社會支持系統的缺失。
(2)抑郁癥會遺傳嗎？
遺傳因素在抑郁癥的發病中起重要作用，可能不直接遺傳致病基因，但遺傳了多種與抑郁癥相關的基因或易感品質。
研究表明，許多抑郁癥患者有精神疾病家族史，抑郁癥患者的家屬患類似疾病的幾率比壹般人群高得多，患病幾率是壹般人群的15倍。血緣關系越近，患病幾率越高。內源性抑郁癥和雙相抑郁癥的類型比其他形式的抑郁癥具有更高的遺傳風險。
(3)抑郁癥的遺傳概率
如果壹個家庭成員患有抑郁癥，壹級親屬(子女、父母、同胞)的風險比普通人高2-3倍。如果父母雙方和壹個孩子患有抑郁癥，家庭中其他孩子患抑郁癥的可能性為40%，家庭中其他孩子患同樣精神障礙的可能性為25%。
(4)其他因素
父母抑郁癥發病越早，子女患抑郁癥的風險越大。有焦慮癥和酗酒史
在家庭中，患抑郁癥的概率也高於壹般人群。原因之壹是酒精中毒往往掩蓋了抑郁的癥狀，因為抑郁的人經常喝酒來緩解疼痛。所以壹旦被診斷為酒精中毒，其潛在的病因——抑郁癥可能會被忽略(這並不意味著所有的酗酒者都患有抑郁癥)。
(5)提示
抑郁癥雖然與遺傳有關，但也與後天的成長環境密切相關。有抑郁癥的家庭，氛圍比其他家庭更容易沈重。所以，如果父母患了抑郁癥，要努力讓孩子早日擺脫抑郁，給孩子營造壹個快樂的氛圍，更有利於孩子的成長，避免孩子患上抑郁癥。
3.抑郁癥的自我治療
抑郁癥的治療(1)
中度和重度抑郁癥應及時治療。在醫生的建議下，可以聯合使用心理治療和抗抑郁藥，也可以使用電驚厥療法。具體方法請咨詢醫生。本文就不詳細介紹了。
(2)抑郁癥的自我治療
對輕度抑郁癥采取壹些積極的自我治療措施，對走出抑郁癥有很好的效果。
指壓曲泉穴
按壓曲泉穴有助於改善抑郁癥狀。方法如下:彎曲右膝關節，大拇指放在膝蓋內側折痕處，正好在膝關節下方(大腿彎曲拉伸數次，達到此點)。按1分鐘，2~3次，然後重復左腿。
做體操
鍛煉應該是治療抑郁癥不可或缺的壹部分。經常鍛煉可以增加大腦供血，改善情緒，緩解精神壓力。即使單獨使用，也可能有意想不到的效果。研究表明，在研究抑郁癥時，每周三次，每次30分鐘的慢走，可以起到和心理治療壹樣的治療效果。盡量選擇壹個自己喜歡的鍛煉計劃，每天堅持。任何形式的運動都有助於擺脫抑郁。越耗能，有氧運動，效果越好。
用香料按摩
香薰刀片可以緩解精神疲勞，有助於睡眠。對改善抑郁癥狀有益的精油包括羅勒、鼠尾草、茉莉、玫瑰和黃鞠。精油可以放在壹碗蒸餾水中(2或3滴)，放在浴缸中(5或6滴)，或者放在枕頭上(1或2滴)。
調節營養和飲食
因為營養不良會加重抑郁癥狀，所以改善營養非常重要。增加營養食物的攝入，如各種谷物、瘦肉、水果和蔬菜、魚和低脂牛奶制品。避免飲酒也很重要，同時要避免零食、糖、糖精、咖啡因，因為這樣會導致突然攝入大量熱量或快感，然後回到低狀態。
改善睡眠狀態
抑郁癥患者大多有睡眠障礙或嗜睡的習慣，因此改善抑郁癥患者的睡眠狀態是抑郁癥自我治療的關鍵環節。保持規律的作息，練習瑜伽冥想，增加體育鍛煉，改善睡眠環境，都有助於改善睡眠狀態和質量。
多參加集體活動。
輕度抑郁癥患者應該鼓勵自己參加集體活動。起初，妳可以從壹些簡單且容易完成的活動開始，如參觀展覽和短途旅行，從而獲得積極的體驗。然後妳可以參加壹些社區誌願者活動，可以增加妳的社會價值滿足感。最後，妳可以發揮自己的興趣愛好，和興趣相投的團體進行常規活動，比如跑步、打球、下棋等。
(3)預防抑郁癥
目前科學理論認為可能是大腦內神經化學物質功能失調所致。因此，某些形式的抑郁癥可能很難預防。但有證據表明，看似良好健康的生活習慣往往可以緩解或預防抑郁癥。合理的飲食，運動，適當的休息，避免過度勞累，抽出壹些時間做自己喜歡的事情，都有利於預防抑郁癥。
(4)抑郁程度。
輕度抑郁:患者有壹些抑郁癥狀，覺得做事困難。輕度抑郁往往對工作和社會交往影響不大。
中度抑郁:思考者的工作和社會交往程度介於輕度抑郁和重度抑郁之間。患者有很多抑郁癥狀，經常做不了自己該做的事。
重度抑郁:患者工作和社會交往受到明顯影響，可伴有精神病性癥狀。患者幾乎具有所有的抑郁癥狀，往往無法進行正常的日常生活，並常伴有軀體癥狀。
(5)抑郁癥的測定
妳是否經常有以下感覺:
持續的悲傷和悲觀；感到內疚、無價值、無助或絕望；對共同活動失去興趣，包括合住壹個房間；註意力不集中，難以集中；失眠或嗜睡；疲勞和虛弱；焦慮易怒；想自殺或者死；語言慢，行動慢；體重增加或減少；
如果以上10分有4分以上，那麽很有可能妳有重度抑郁癥。