1，多吃水果蔬菜
中醫認為，小兒便秘的原因在於體質燥熱。所以便秘的孩子平時可以多吃些瓜果，比如西瓜、香瓜、哈密瓜等，消除體內的熱量。如果孩子不喜歡這種水果的味道，可以在水果上撒壹些煉乳、酸奶或冰淇淋，讓甜甜的奶味淹沒了瓜味。另外，家長要經常給孩子煮綠豆薏米粥，也能起到退燒通便的作用。
2.適當運動
通常，父母應該鼓勵他們的孩子參加體育運動。因為運動可以增加腸道蠕動，促進排便。家長也可以在睡前繞肚臍順時針方向輕輕按摩腹部，不僅可以促進腸道蠕動，還有助於入睡。另外，飯後壹小時輕輕按壓以下兩個穴位，也能促進排便。
足三裏穴:此穴位於髕骨下3寸，脛骨外1寸。可以連續按壓1 ~ 2分鐘。
枳鉤穴:此穴位於腕背橫紋上方3寸處，尺骨與橈骨之間。可以連續按1-2來種子。
3.養成良好的排便習慣
不能按時排便是很多孩子便秘的原因之壹。3 ~ 7歲的孩子，他們的腹部和骨盆肌肉正處於發育階段，排便反射功能尚未發育成熟。他們不知道自己覺得舒服了就應該上廁所，經常需要父母提醒。所以家長可以把早餐後壹小時作為孩子固定的排便時間。剛開始時，家長可以陪孩子每次排便10分鐘左右，逐漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。上廁所前給孩子喝壹杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸道。
4、少食多餐，謹慎選擇優質零食。
孩子雖然胃容量小，壹次吃不了太多食物，但精力充沛，好動，幾乎每隔3 ~ 4小時就需要補充飲食。所以，孩子的飲食要堅持少餐多餐。家長可以把孩子每天的營養分為三頓主餐和兩頓輔食。至於副餐，可以選擇壹些營養豐富的食物，如銀耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質的蛋白質和脂類，還具有通便潤腸的作用，是孩子最好的活力供給來源。家長可以將銀耳煮熟，剁成甜湯給孩子吃；也可以將杏仁磨碎，加入壹些燕麥、葡萄幹，用水沖泡給孩子喝；或者把蜂蜜倒在水果或蛋糕上給孩子吃。
5.巧妙補充纖維
如果孩子平時討厭蔬菜水果，可以多吃木耳、杏鮑菇、紫菜、海帶、幹果等食物，增加纖維攝入，促進排便。
常用於便秘的有效療法
便秘是指大便幹燥，排便困難，排便間隔時間延長。平時兩三天不排便，或者感覺舒服，但是
排便困難的人。這種病的病因往往是燥熱、氣虛傳變弱，或者陰虛血虛。臨床常用的有效偏方主要有以下幾種。
[甲方]
火麻仁、杏仁、栝樓均分，白蜜適量。* * *三味為細粉，白蜜煉為棗大丸。每天服2-3粒，用溫水送服。
本方適用於熱郁引起的便秘。
[第二方]
香蕉1-2，冰糖適量。香蕉去皮，加適量冰糖，放入水中燉1-2次，每天壹次，連續幾天。
本方適用於津液、腸燥引起的便秘。
[第三方]
鎖陽、桑葚各15g，蜂蜜30g。鎖陽、桑椹片加水煎煮取汁，加蜂蜜調勻，分兩次服用。
本方適用於氣虛便秘。
[第四方]
蜂蜜30克，金銀花15克。先將金銀花加水煎煮，去渣放涼，再分次加入蜂蜜溶解後飲用。不要煎得太稠。壹般炒成兩碗金銀花汁，瓶裝保存，倒入蜂蜜。
本方適用於熱郁引起的便秘。
[吳芳]
土豆無限量。清洗，粉碎，榨汁，用紗布過濾。每天早上空腹和午餐前服用半杯。
此方適用於各種原因引起的便秘。
[第六方]
生軍4克，糖適量。用開水沖泡，經常代替茶水飲用。
此方適用於熱引起的便秘。
[齊芳]
火麻仁、杏仁、芝麻平分。三味* * *為細粉，白蜜煉為棗大丸，稱R2三丸，溫開水送服。
本方清熱潤腸，適用於大便幹燥。
[第八方]
沙參50克，玉竹50克，1只老公鴨，調料適量。將鴨子去毛、去內臟，洗凈，與沙參、玉竹壹起放入砂鍋中，加入蔥、姜、水燒開，文火1小時，至鴨肉熟透，人鹽、味精可隨意食用。
本方適用於肺虛久咳，胃陰不足腸燥便秘。
[方九]
豬裏脊肉瘦肉，粳米100g各壹個，茴香、鹽、香油、胡椒粉各少許。先把裏脊肉切成小塊，用香油炒壹下，然後用粳米煮粥，煮茴香、花椒、鹽等。，然後1-2煮，早晚空腹吃。
此方適用於發熱引起的便秘。
[方石]
菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，再煮，放入菠菜，隨意食用。
本方可緩解中途便秘，適用於體弱久病者。
[方希]
栗子粉、玉米粉30克，芝麻、火麻仁、紅糖適量。芝麻洗凈，瀝幹水分，翻炒；將火麻仁磨成粉，將兩味放入鍋中拌勻，再加入栗子粉、玉米粉、紅糖，加水拌勻，做成餅坯，放入籠中熏制15-20分鐘，每日1次，早上食用。
本方能補腎潤腸，適用於氣虛便秘。
[方12]
發菜3克，蠔油(即牡蠣肉)。瘦肉60克，大米適量。發菜和蠔油洗凈，瘦肉剁成丸子，放入砂鍋中加適量水煮熟，加入大米，放入發菜和蠔油中，煮至米粒開花，然後讓丸子壹起煮，吃肉粥。
本方出自《中國食品》，適用於老年性便秘。
[方十三]
於立人15g，白米50g。將烏梅搗碎，加水攪拌均勻，濾渣取汁，或加500毫升水煎烏梅取汁，與藥汁、洗凈的白米飯同煮粥，每日早晚溫服。
本方潤燥潤腸，適用於老年人便秘。
[方十四]
芋頭250克，大米50克，鹽適量。芋頭去皮，切塊，用米和水煮粥，用油鹽調味。
此方適用於大便幹結。
[方十五]
新鮮空心菜200-250克，馬蹄10(去皮)。將新鮮的空心菜和荸薺煮開，1，每日服用2-3次。
此方適用於熱引起的便秘。
[締約方16]
松子15g，粳米30g。先煮粥，再將松子加水調成糊狀，放入粥中，待2-3沸後空腹服用。
本方適用於氣血不足引起的便秘。
[方17]
人參9克，白術、茯苓12克，黃芪15克，黃精、當歸10克，側柏10克，松子10克，甘草7克。水煎服，每日1劑，分兩次服。
本方適用於氣虛便秘。
[締約方18]
當歸12g，川芎、白芍10g，地黃、制首烏12g，火麻仁(制)20g，黃芪15g，檀香(研末煎服)7g，山藥15g。水煎服，每日1劑，早晚服用。
本方適用於血虛便秘。
[方十九]
大黃6克，檳榔10克，枳實、木香7克，烏藥9克，沈香7克(研末內服)，陳皮9克，茯苓、半夏、杏仁10克。水煎服，每日1劑，分兩次服。
本方適用於氣滯便秘。
[第20個締約方]
牛奶250毫升，蜂蜜100毫升，洋蔥汁少許。每天早上煮熱食。
本方適用於習慣性便秘，潤腸通便。
[第二十壹締約方]
鮮桃花瓣4克，粳米100克。
前兩味煮成稀粥隔天服用1次。
本方可潤腸通便，適用於便秘。
[方二十二]
黑芝麻25克，粳米50克。炒黑芝麻，磨成細粉備用，粳米洗凈備用。將黑芝麻和粳米放入鍋中，加水，用大火燒開，再用小火煮至粥成。
該方具有補益肝腎、滋養五臟的功效，適用於肝腎不足、風虛頭暈、腸燥便秘、幹咳無痰、頭發早白、產後缺乳等癥。
本方來源於《本草綱目》、《食療辨病》等。它的原名是芝麻粥。用於“五臟虛損，益氣強筋骨。”以及“大腸風閉，幹咳無痰。”是滋補肝腎的常用方劑。肝腎不足，不能補腦，則見頭暈；當肺部失去水分時，妳會看到幹咳；體液幹了，就會看到便秘；失去了榮譽，妳會看到頭發早早變白；奶源不足，產後奶水就少；當五臟失去了滋養，就會看到虛弱和消瘦。方法要滋補肝腎，滋養五臟。處方中以黑芝麻為主，滋補肝腎，滋養五臟；以粳米為輔，能補脾胃，益虛損，助養身。兩者結合形成了補益肝腎，滋養五臟的方子。本方重在滋補，尤其適用於陰虛血虛、津液不足者。處方中的黑芝麻可以抗衰老，所以適合身體虛弱的老年人食用。
在這個食譜中加入蜂蜜來調節食物，會加強滋養潤燥的力量。
本方滋補力強，所以不適合痰多腹瀉的人。
[方二十三]
狗肉250克，紅薯250克。料酒1勺，精鹽少許。紅薯去皮切塊備用。將狗肉洗凈，切成小塊。鍋內加入1大勺料酒、適量水和少許精鹽，大火燒開，撇去浮沫，燉約1小時後放入紅薯至爛。
本方補中，補腎，壯陽，通便。適用於夜間尿頻、習慣性便秘。
因為菜裏有紅薯，吃多了容易吐酸，所以胃潰瘍和胃酸過多的都不適合。
——艾貝嘉