冬三月，植物枯萎，昆蟲凍僵，是自然界萬物藏伏的季節，人的陽氣也要藏在裏面。所以冬季養生的基本原則也應該是“藏”。因為人體在陽氣關閉後，新陳代謝相對較低，要靠“腎”這個生命的原動力來保證生命活動適應自然界的變化。在冬季，正常的腎功能可以調節機體以適應嚴冬的變化，否則就會引起代謝紊亂，產生疾病。因此，冬季養生非常重要，以下幾點是貫徹這壹原則的重點。
心理調養:除了註意保持心理平和，還要學會在神藏在裏面的時候及時調整不良情緒，在自己處於緊張、興奮、焦慮、抑郁的狀態時，盡快恢復心理平和。同時，冬季要預防季節性情感障礙。所謂季節性情感障礙，是指有些人在冬季容易出現情緒低落、嗜睡、昏昏沈沈的現象，且年年出現。這種現象在年輕人中更為普遍，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽，這是壹種調理情緒的自然療法。
飲食調理:冬季飲食養生的基本原則應該是“儲存熱量”。所以冬天要多吃的食物有羊肉、狗肉、鵝、鴨、蘿蔔、核桃、板栗、紅薯。同時壹定要遵循“少吃鹹，多吃苦”的原則:冬季是腎經旺盛的時候，而腎是鹹的，心是苦的。鹹味吃多了，會讓本來就偏高的腎水更加濃烈，從而削弱心陽之力。因此，我們應該多吃苦味食物，以幫助心臟陽。冬季飲食忌黏寒食物，因為這類食物屬於“飲酒”，容易損傷脾胃的陽氣。
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