壹、傳統坐月子神話破解1，房間不能通風不對！如果室內不通風，不利於排汗，體溫升高，就會出現心悸或乏力，這是產褥期中暑的早期表現；要保持空氣流通，正常排汗，但由於此時阻力較低，壹定要避免直接對著風吹。
提醒:產褥期中暑是由於產褥期余熱無法散發而引起的中樞性體溫調節功能障礙。
2、不洗頭刷牙不對！產後大量出汗，不洗頭會引起毛囊炎，但要註意水溫，產後幾天因為宮頸未閉要洗澡；此外，由於產後無法正常進食，口腔內細菌大量繁殖，不刷牙導致蛀牙或口腔炎癥。
坐月子的媽媽要防寒涼，充分休息，補充營養。3、坐月子多吃雞蛋是不對的！產後往往能力差，膽汁也有影響，雞蛋吃多了身體不容易吸收，在胃裏停留太久容易腹脹便秘；通常壹天兩個雞蛋就夠坐月子了，可以搭配蛋白質，容易吸收消化，比如魚蝦。
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第二，坐月子吃這些最有營養的1，多吃補鐵補血。分娩時，母親需要補充鐵來制造紅細胞。他們可以多吃含鐵的食物，如胡蘿蔔、黑木耳、蛋黃、紅棗、動物肝臟等，但飲食要盡量均衡、多樣化。
2、多喝湯補水為了增加泌乳量，媽媽們可以多喝魚湯肉湯，而壹般體質的女性也可以喝生化湯，有利於改善小腹冷痛癥狀；坐月子期間，媽媽們新陳代謝旺盛，需要多補充水分，避免脫水。
提醒:生化湯由當歸、川芎、桃仁、幹姜、甘草等中藥制成。
3、飲食均衡清淡。產後早期最好以雞蛋、面條、稀飯、蔬菜為主，少吃油膩食物。胃功能恢復後才能補雞湯。平時除了肉類，還要補充蛋白質、礦物質、維生素，補充各方面的營養。
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第三，坐月子不要吃1。不要接觸茶葉中含有的鞣酸，會影響胃對鐵的吸收，引起產婦貧血。另外，茶葉中有咖啡因，會讓媽媽難以入睡，導致體力無法恢復，還會隨著母乳進入寶寶體內，引起腸胃痙攣。
2、巧克力不能碰巧克力，除了影響食欲，其中所含的可可堿也會對寶寶的發育產生負面影響。可可堿可能會損害神經系統和心臟，使肌肉松弛，引起寶寶消化不良和睡眠不好，不利於寶寶的生長發育。
3.烏梅補血。烏梅含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖、維生素C等成分。它是媽媽們的加工中藥之壹，也是很多媽媽喜歡的零食，但是這種酸味的食物會堵塞正常的血液流動，影響惡露的排出。