方法1:在家緩解頭痛。
1，吃止痛藥。在大多數情況下，服用非處方藥可以輕松治愈頭痛。服用非處方藥來幫助減輕疼痛。如果疼痛持續時間較長，建議去看醫生，確定自己沒有更嚴重的疾病。妳可以服用撲熱息痛、布洛芬、阿司匹林或萘普生來緩解頭痛。
非處方止痛藥對緩解緊張性頭痛非常有效。
2.吃點咖啡因。許多治療頭痛的非處方藥都含有咖啡因。壹些證據表明，少量的咖啡因可能會緩解頭痛，但過多的咖啡因會引起戒斷癥狀，從而使頭痛加重。每天攝入咖啡因不超過500毫克，大約相當於5杯咖啡。
試著喝壹杯咖啡、蘇打水、巧克力牛奶或茶，從中攝取咖啡因來緩解頭痛。
同時服用咖啡因飲料和止痛藥可以幫助身體更快地吸收藥物，並可能更快地緩解疼痛。
3.使用熱療。熱空氣不僅可以放松緊張的頭部和頸部肌肉，還有助於緩解疼痛。熱療有很多種，包括使用電熱墊或浸泡在溫水中，這有助於緩解非常嚴重的頭痛。
4.用溫水洗澡或淋浴。溫水可以緩解緊張的肌肉，並可能迅速緩解頭痛。確保水溫在36到40攝氏度(95到105華氏度)之間，以免燙傷皮膚。妳可以用溫度計測量水溫。
按摩浴缸還有助於緩解頭痛，噴出的水會按摩肌肉，放松身體。
腹瀉鹽有鎮靜作用，可能會讓妳更放松，進壹步緩解頭痛。
5.敷冰塊。頭頸部冰敷可以消腫止痛。必要時可以經常冰敷，但每次不超過20分鐘。
在壹個發泡膠杯子裏裝滿水，放入冰箱冷凍，然後用杯底輕輕按摩疼痛部位。
妳也可以用幹毛巾包壹袋冷凍蔬菜。冷凍蔬菜可以很好地適應頸部的曲線，也許比冰袋更舒適。
如果天氣太冷或者妳的皮膚麻木了，請把冰袋拿掉。用毛巾將冰袋與皮膚分開可以防止凍傷。
6.按摩。按摩頭部、頸部甚至肩膀，以緩解可能導致頭痛的肌肉緊張或痙攣。註冊按摩師會尋找僵硬緊繃的肌肉，通過按摩來舒緩。市場上有各種按摩服務，包括瑞典式按摩和深層組織按摩。按摩師將選擇有證據支持的方法，並在開始按摩前獲得您的知情同意。
可以網上搜壹下，或者請醫生推薦壹個有資質的按摩師。
找不到專業按摩師？妳還不如自己按摩。摩擦妳的臉、太陽穴，甚至只是按摩妳的耳朵，都有助於緩解嚴重的頭痛。
7.通過指壓按摩緩解疼痛。有臨床醫生建議，應該用指壓法刺激穴位來緩解頸肩緊繃(肌肉緊張是頭痛的原因)。只要認識並按摩五個穴位，或許就能緩解頭痛。需要刺激的穴位有風池(GB 20)、肩頸(GB 21)、合谷(LI 4)、中柱(TE 3)、手三裏(LI 10)。
這段英文視頻可以幫助妳找到這些穴位的位置，並教妳如何做指壓按摩來緩解頭痛。如果想聽更詳細的講解，可以看這個中文視頻。
也可以找當地的中醫醫生幫妳指壓按摩。
8.確保妳的身體有足夠的水分。研究表明，沒有喝足夠的水會導致頭痛。喝足夠的水有助於緩解頭痛。妳只需要喝水來保持身體水分。如果妳更喜歡喝運動飲料或果汁，白天可以用壹點水喝。
9.吃點零食。有時，吃得不夠也會引起頭痛。如果沒什麽吃的，吃點零食可能有助於緩解頭痛。水果、堅果、格蘭諾拉麥片卷和罐裝湯都是不錯的零食。妳也可以吃酸奶，或者用豆沙蘸皮塔餅。
如果頭痛伴有惡心或嘔吐，妳可能不想或不能吞咽任何東西。這個時候，妳不妨喝點肉湯。另外，出現這些癥狀的時候，要去看醫生。
10，用香薰緩解頭痛。壹些研究表明精油可以幫助妳放松。薰衣草之類的氣味可以緩解頭痛。薰衣草油、洋甘菊油、迷叠香油、佛手柑油、薄荷油和案樹油都可以緩解頭痛。
精油的使用方法有很多。妳可以用它來按摩妳的太陽穴或耳朵，或者使用香味擴展器讓香味擴散到空氣中。
含有薄荷和案樹的糖果可以緩解疼痛。
11.在黑暗安靜的環境中小睡壹會兒。讓自己休息和放松通常有助於緩解嚴重的頭痛。控制溫度、光線等因素，準備舒適的床墊或睡眠設備，去掉刺激大腦的電子產品，或許能幫助妳快速緩解頭痛。將臥室的溫度調節到16至24攝氏度(60至75華氏度)，創造最適宜的睡眠環境。
不要把電腦、電視和工作資料留在房間裏。讓自己在沒有壓力和刺激的環境下好好休息。
燈光會刺激妳，讓妳保持清醒，所以確保房間足夠暗，有助於大腦休息和入睡。如果房間很亮，可以用窗簾或者眼罩來遮擋光線。
噪音也會讓妳保持清醒，這可能會加重妳的頭痛。盡量讓房間安靜，可以考慮用白噪聲來對抗嘈雜的噪音。
舒適的床墊、枕頭和床上用品可以幫助您放松和入睡。
12.沈思幾分鐘。冥想對改善頭痛非常有效。當妳頭痛時，妳不妨花幾分鐘冥想，這可能有助於放松和緩解疼痛。冥想迫使妳集中註意力，忽略周圍的幹擾。這樣壹段不受幹擾的時間可以幫助妳放松。
剛開始冥想5到10分鐘。如有必要，慢慢增加時間。
找壹個安靜、舒適、不受幹擾的地方。排除雜念，這樣妳就可以更容易地專註於呼吸，緩解疼痛，釋放妳的任何想法或感受。
坐直，保持不動，閉上眼睛。壹定要保持正確的冥想姿勢，這樣才能呼吸更順暢，促進血液循環，讓大腦學會只專註於壹個點。閉上眼睛可以防止妳分心。
輕松均勻地呼吸。不要控制呼吸，順其自然就好。吸氣時說“let”，呼氣時說“go”，能有效幫助妳集中呼吸。
13.想象自己在壹個放松的地方。如果妳所處的環境會讓妳頭疼得更厲害，想象自己在另壹個地方，比如海灘。這種行為療法可以幫助妳形成對某些情況的想法，並可能緩解頭痛。舉個例子，如果妳頭疼，而且壹直有孩子在尖叫，深呼吸，想想在夏威夷的沙灘上或者其他妳想去的地方。
方法二:看醫生。
1，咨詢醫生。如果家庭治療不能緩解頭痛，請去看醫生。他可以排除其他潛在疾病，根據妳的具體情況制定治療方案。醫生會做出準確的診斷，排除其他潛在疾病，選擇合適的治療方案。
他會確認妳是否需要其他檢查，包括但不限於血壓、心血管檢查、驗血、腦成像檢查等。
2.服用處方藥或預防性藥物。根據頭痛的類型和嚴重程度，醫生可能會開出強效止痛藥和預防性藥物，以防止頭痛惡化或復發。醫生可能開的處方級止痛藥包括舒馬普坦和佐米曲坦。
醫生可能開出的預防性藥物包括酒石酸美托洛爾、普萘洛爾、阿米替林、雙丙戊酸鈉和托吡酯。
許多預防性藥物可以抑制血管收縮或非常疼痛的血管舒張，尤其是對偏頭痛。
壹些抗抑郁藥也可以預防非常嚴重的頭痛。
3.氧療治療叢集性頭痛。如果妳有叢集性頭痛，氧療是最有效的治療方法之壹。通過面罩吸氧，只需15分鐘就能緩解頭痛。氧氣療法在頭痛開始時最有效。下次發作，壹定要繼續接受治療。
4.考慮其他治療方法。妳可能想和妳的醫生討論壹些罕見的治療方法，包括肉毒桿菌註射和經顱磁刺激。壹些研究表明，A型肉毒桿菌毒素可以幫助緩解和預防嚴重的頭痛。如果標準治療無法治愈頭痛，您不妨與您的醫生討論這壹計劃。
經顱磁刺激(TMS)通過電流刺激腦神經細胞，可能會緩解頭痛，減少復發。