吃以下食物可以起到補腎的作用。
1，豬腎以有效消除疲勞、強精著稱。尤其是糖尿病人更要多吃，既能補充營養，又能有效補腎。吃豬腎配姜蒜，有補腎益精的極佳功效。
2、韭菜也有和楊的別名。從名字就可以知道韭菜有很好的補腎壯陽的功效。很多人會怕韭菜吃完味道太濃，所以吃完後喝點檸檬汁調味！？
3、冬瓜有固精補腎的功效，尤其是慢性腎炎的朋友不妨嘗試用冬瓜和鯉魚壹起煮湯，不加鹽，效果不錯。
4、豇豆能有效益氣補腎，它營養豐富，對於脾虛腎瀉的朋友來說，吃豇豆有很好的補腎作用。
5.西瓜是夏季瓜果之王。對於急性腎炎患者，夏天可以用西瓜補腎，治療急性腎炎。把西瓜皮剁碎，水煎就行了。補腎的效果不是那麽好。
6.桑葚富含活性蛋白質、維生素、氨基酸等營養成分，被譽為“21世紀最佳保健水果”。因肝腎不足而出現頭發花白、頭暈目眩的人，不妨嘗試食用桑葚，能有效補腎養肝，延緩衰老。
7.核桃富含蛋白質、脂肪、維生素、胡桃醌等營養成分，具有補腎填精、溫肺平喘的作用。肺腎兩虛，氣血不足的朋友不要錯過。
8.鰻魚含肉量高，營養豐富，是滋補強身的佳品。對於高血壓患者，可以降低血壓；對於腎虛患者，可以很好的補腎。還具有明目、活血、祛風等功效。