1，大白菜
大白菜味甘，微寒，水分豐富，富含鈣、粗纖維和維生素。《本草綱目》說，大白菜能“疏通腸胃，除胸中之煩，解渴酒，助消化，解氣，治瘴氣，止熱咳。冬天特別好，有利於排便。”大白菜的根通常用來治療感冒。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，具有促進正常生長繁殖、維護上皮組織、預防感冒、保護視力的作用。把胡蘿蔔榨成汁，然後滴幾滴蜂蜜。孩子們會非常喜歡這種甜胡蘿蔔汁。
3.菠菜
菠菜富含維生素A和維生素C，有利於預防感冒、支氣管炎等患者。菠菜含有大量的膳食纖維，柔軟順滑，容易在腸壁的蠕動中順利排出，帶走廢物和細菌產生的有毒物質和膽固醇。提醒壹下，新鮮菠菜洗凈後，最好先用開水焯壹下，再撈出來再煮。
4.生菜；萵苣
生菜中的碘含量較高，有利於人體的基礎代謝和身體發育。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。秋天容易咳嗽的人可以吃萵筍葉緩解咳嗽。
5.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥具有散寒作用，氣味刺鼻，耐寒，抗流感，殺菌作用強。洋蔥營養豐富，能刺激胃、腸、消化腺分泌，刺激食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，所以對高血壓、高血脂、心腦血管疾病患者有很好的保健作用。
6.番茄
西紅柿不僅好吃，還具有壹定的“藥用功效”。西紅柿中含有維生素C，可以預防和治療感冒，大量的番茄紅素是壹種使西紅柿變紅的天然色素，具有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
7.精力
當妳剛患感冒時，生姜是必不可少的配料。生姜中富含的姜烯酮具有很強的殺菌作用，還能促進血液循環，消除疲勞。如果感冒了，想喝紅糖姜水緩解癥狀，最好將生姜去皮，只吃姜肉排汗。
8、土豆
土豆富含維生素A、維生素C和各種礦物質。其性平無毒，健脾和胃，益氣和中。此外，秋季多吃塊根類蔬菜也會有助於預防感冒，對消化不良、腸胃不好的人也有好處。是胃病、心臟病患者的優質食品。
9.豆芽
黃豆芽中含有壹種幹擾素誘導劑，可以誘導幹擾素，幹擾素可以幹擾病毒代謝。春天人們更容易患病毒性感冒等雜病，所以春天吃黃豆芽也能增強人們抵抗病毒感染的能力。