1，蒸飯加點醋:甜軟糯，促進消化。
米飯加醋很軟很好吃。並幫助消化。
在米飯中加入壹些醋，可以使米飯蒸熟後更香、更晶瑩、更飽滿、更柔軟、更美味。而且加醋的米飯有助於消化，所以對於消化能力較弱的老人來說，多吃這樣的米飯可以有效減輕腸道的負擔。
2、在白米飯中加入壹些芋頭:通便排毒。
芋頭飯有通便排毒的功效。
芋頭容易消化，適合肺結核和腸胃病患者、兒童和老人食用。夏天身體紅腫或便秘時，可以吃這樣的芋頭飯，有通便排毒的功效。但由於芋頭含澱粉較多，吃多了容易脹氣，所以要適量食用。
3、壹把黑米糙米:凈化血液，降血脂。
黑米和糙米可以凈化血液，降低血脂。
黑米含有的B族維生素比普通大米多4倍左右，具有壹定的降血脂、凈化血液的作用。
糙米有調節血糖、降低膽固醇、保護心臟的作用。所以適合高血脂、糖尿病人食用。糙米還有促進新陳代謝、凈化血液、健腦防癌的作用。？
4、在白米飯中加入壹些南瓜:降血糖、通便、防癌
南瓜加在米飯裏蒸，有排毒防癌的功效。
南瓜中所含的葫蘆素是所有瓜類中最高的，其中的果膠可以提高大米的粘度，減緩糖分的吸收，適合糖尿病人食用。蒸飯加南瓜可以排毒防癌。南瓜中含有的甘露醇可以減少糞便中對人體有害的毒素，預防結腸癌。
5、在飯裏加點豆子:穩定血壓，養五臟。
豆類含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、鎂、鉀等礦物質，具有穩定血壓、平衡血脂的作用。
大豆、紅豆、黑豆、豌豆含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、鎂、鉀等礦物質，具有穩定血壓、平衡血脂、預防冠心病、保護心臟的作用。
6.大米加“麥”:健脾護胃。
在大米中加入“小麥”可以保護心血管系統，抗癌，延年益壽，並有助於治療糖尿病。
主要指燕麥和大麥，這是因為燕麥有很好的保護血管和心臟的作用，還有抗癌、延年益壽、輔助治療糖尿病的作用。大麥具有潤腸通便、和胃利尿的功效，能有效治療消化不良、脾虛、尿黃等癥狀。
7、在白米飯中加入壹些黑木耳:補鐵，保護心腦血管。
黑木耳能降低血液粘度，有效預防心腦血管疾病。
黑木耳富含賴氨酸、鐵等物質，是壹種營養價值特別高的膠態食用菌和藥用菌。最近的研究表明，黑木耳能降低血液粘度，有效預防心腦血管疾病。妳喜歡這篇文章嗎？喜歡就分享吧！給更多的人看！
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