2、黑巧克力:黃酮類化合物，有助於增加血液中的抗氧化作用，促進大腦血流量，從而改善情緒，提高興奮度，使身體更有活力。
3、壹杯熱可可:可以提高身體的興奮度，減少抑郁，改善心情。
3.鉀鹽、鎂鹽、鈣鹽等富含微量元素的食物。
1、香蕉:壹種富含鉀鹽的水果，可提高血清素、去甲腎上腺素、多巴胺三種神經遞質的活性，可緩解緊張和疲勞。而且作為壹種水果，它的熱量比巧克力等食物都要低，適合那些想要保持身材的人。
2、豌豆、紅豆等豆類，瓜子、核桃等堅果和海苔等。:這些食物都含有豐富的鎂，菠菜除了葉酸外，還含有豐富的鎂。鎂有放松神經、幫助改善情緒的作用，也適用於女性經前緊張、抑郁等情緒變化。
3、牛奶:鈣是天然的情緒穩定劑，是缺鈣兒童容易哭鬧的重要原因。鈣可以放松緊張的神經，穩定情緒。此外，牛奶中所含酪蛋白的水解產物也有緩解緊張和壓力的作用。
富含各種抗氧化劑的食物
1，燕麥，紅酒，聖女果等。:保護大腦，保持神經穩定，增加能量代謝，有助於對抗不良情緒和壓力。
2.維生素C:壹種重要的抗氧化劑，也是產生多巴胺和腎上腺素的重要成分之壹。所以富含Vc的食物也可以改善心情。柑橘、葡萄、柚子等水果富含維生素C，可以抗壓。
第四，富含花青素的食物
花青素這種物質可以創造快樂。櫻桃中花青素的含量極高。美國密歇根大學的科學家認為，在人心情不好的時候吃20個櫻桃，比吃任何藥物都有效。
五、“好”碳水化合物
由精制面粉和大米制成的食物會導致血糖迅速升高，會引發憤怒、疲勞和虛弱等不良反應。但豆類、土豆、蘋果、草莓等食物中所含的碳水化合物在體內代謝緩慢，可維持血糖水平穩定，減少情緒波動。
六、魚可以改善心情。
魚的食用量與抑郁癥的發病率成反比。在魚類消費量最少的國家，抑郁癥的發病率最高。相反，在魚類消費量最大的國家，抑郁癥的發病率最低，他殺和自殺的發生率也較低。多吃魚可以改善精神障礙。