1，土豆:味甘性平。功能:益氣健脾。適用於脾虛虛弱，食欲不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽和皮有毒，不宜食用。
2、紅薯:味甘，性平，健脾和胃。功能:補脾胃，益氣，健胃。適用於脾胃虛弱，消瘦無力，泄瀉。吃多了容易導致胃酸倒流，胃灼熱，胃腸道脹氣。
3、山藥:味甘，性平，歸脾、肺、腎。功能:益氣健脾，滋陰益肺，補腎固精。適合脾氣虛弱，食少便溏，慢性腹瀉。濕重、氣滯者忌食。
4、香菇:味甘，性平。功能:益胃氣，托痘疹。適用於脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬於頭發、麻疹和皮膚病，過敏性疾病不允許吃。
5、栗子:味甘，性溫，歸脾、胃、腎。功能:健脾和胃，補腎強筋，活血止血。適用於脾虛食少，惡心腹瀉。氣滯腹脹者不宜食用。
6、大棗:性溫，味美，有補脾胃、益氣血的功效。早在兩年前，神農本草經中就有“大棗安脾”的記載。李時珍說:“棗為脾之果，脾病宜食。”對於脾虛、胃弱、缺糧、氣血不足的人，最好經常服用大棗。
擴展數據
主要價值
紅棗還含有維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、煙酸等多種維生素。
此外，大棗還含有樹脂、粘液、香豆素衍生物、兒茶酚、鞣質、揮發油、13種氨基酸和鈣、磷、鐵、硒等36種微量元素。
藥用價值
大棗中所含的環磷酸腺苷(cAMP)是人體細胞能量代謝的必需成分，能增強肌肉力量，緩解疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有很好的作用。
根據中醫理論，大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃的作用，對慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等疾病有較好的療效。
大棗含有三萜類和環磷酸腺苷，具有很強的抗癌和抗過敏作用。大棗能潤心肺，止咳，補五臟，治虛損，除胃癮外，還能平中焦，補脾，平胃，疏九竅，助十二經脈。？
性味取向
香甜、溫暖、無毒。
功效指示
補中，養血安神。可用於脾虛、厭食、乏力、便溏、婦人汙急躁。預防輸血反應、降低血清丙氨酸氨基轉移酶、抗腫瘤、抗氧化、降血壓、降膽固醇、保肝、提高免疫力、防治腦供血不足、抗過敏、防治心血管疾病、骨質疏松、貧血。
可食用
做美容
滋潤肌膚，益臉美容。民間有“壹日三棗，百歲不老”“為了皮膚更好，粥裏加紅棗”的說法。
取紅棗50克，粳米100克，壹起煮成粥，早晚溫服，對美膚大有裨益。原因是紅棗中大量的維生素B能促進皮下血液循環，使皮膚和頭發光滑，撫平面部皺紋，使皮膚更加貼合。
需要註意的事項
生吃時，棗皮容易留在腸內，不易排出，所以吃棗時要細細咀嚼。
棗皮營養豐富，燉湯時要和皮壹起煮。
紅棗雖然可以經常吃，但是壹次最好不要超過20塊。吃多了會損害消化功能，引起便秘。過量食用大棗會引起胃酸過多和腹脹。
爛棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇。吃了爛棗的人會出現頭暈、視力障礙等中毒反應，可危及生命，要特別註意。。
大棗有補血的功效，壹般認為是最適合女性食用的，但有些情況下卻並非如此:經期眼睛或腳浮腫、腹脹的女性不適合食用大棗，否則水腫會更嚴重；體質偏熱的女性不適合在經期吃紅棗，否則會造成月經量過多。
參考資料:
棗。百度百科
參考資料:
土豆。百度百科