2.黑木耳和瑜伽:黑木耳也是非常好的清腸食物，風幹的食物遇水膨脹，會給腸道帶來更多的水分。但是對於排便困難的人來說，吃壹頓黑木耳是很難緩解便秘的，除非加很多或者輔助運動方式有幫助，比如練瑜伽。
3.空腹喝冰牛奶:空腹喝冰牛奶可以緩解便秘。第壹，冷刺激會加速腸道運動。第二，牛奶中含有大量乳糖，中國壹半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶後，乳糖未經消化就進入結腸，很快被排出體外。
腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官。所以腸道的狀態決定了人的外貌和美麗。腸是指從胃幽門到肛門的消化管，是消化管中最長也是最重要的部分。哺乳動物的腸道由小腸、大腸和直腸組成。大量的消化和幾乎所有消化產物的吸收都是在小腸中進行的。大腸主要集中食物殘渣，形成糞便，然後通過直腸和肛門排出體外。
在自愈能力方面，腸道的作用更大。其實人體的自愈能力是很強的。德國國家科學研究院在2001的壹份研究報告中說:“如果把所有能治療疾病的物質都叫做——藥物，人體本身就能產生壹萬多種藥物！而這壹萬多種藥物，70%以上都在腸道裏。壹般的疾病都可以用這些藥物完全治愈。”