1.紅棗蓮子粥食材:紅棗20顆，蓮子15g，大米100g，水適量。紅棗、蓮子、大米洗凈，加適量水，大火燒開，再小火熬制粥。
功效與主治:具有益氣健脾、補虛強身的功效。特別適合脾胃虛弱、食欲不振、消化不良、乏力、便溏等癥狀的中老年人食用。
2.薏仁山藥粥原料:薏仁10g，山藥10g(鮮山藥50g)，大米10g，水適量。方法與紅棗蓮子粥相同。
功效與主治:具有健脾化濕，滋補肺腎之功效。適用於消化不良腹瀉、便溏、全身無力、心悸氣短的患者。
食物:
谷類是溫性和甜味食物的首選，如糯米、黑米、高粱、小米、燕麥、果蔬，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子、肉類魚類，如牛肉、五花肉、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、鰻魚。人體可以從這些食物中吸收豐富的營養，可以養肝，養鱔。
其次，要順應春季氣機上升，多吃溫補陽氣的食物。尤其是初春，冬天還有余寒。我們可以選擇韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、洋蔥。這些蔬菜性溫味辛，既能散寒，又能抑制和殺滅潮濕環境中滋生的病菌。
再次，春季暖風或春末驟熱襲人，容易引發體內熱郁而導致肝火，或導致津液外泄。可以吃壹些能清火養肝的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、空心菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、菱角等。
至於鮮果，雖然有清熱生津止渴的作用，但大多是酸的，春天不宜食用。如果必須要解除內熱，吃甜香蕉、生梨、甘蔗或柿餅比較好。
藥物:
藥品名稱:健脾丸
藥品別名:
英文名:
功能:健脾開胃。用於脾胃虛弱，腹脹少食便溏。
用法用量:口服。小米丸9g壹次，大米丸1丸壹次，壹天兩次。孩子要掉以輕心。
調整及規格:每粒蜜丸重9g。
藥物類別:消化不良
藥品類型:中成藥
妳最好多鍛煉。