2斜擦小腹兩側，疏肝理氣。雙手放在兩側肋弓下緣至髂骨間側小腹處，從後向前斜擦，方向朝向外生殖器。往壹個方向擦，不要來回擦。以搓至側腹有熱感為宜。按摩五分鐘可以起到疏肝理氣、止痛調經的作用。
3點按摩子宮，活血化瘀。子宮穴位於下腹部，肚臍下壹橫掌中間(肚臍下四寸)，左右兩側四橫指距離壹點。用雙手的食指和中指按壓兩側的子宮穴，施加壹點壓力，慢慢按摩，直到感到酸痛腫脹，按摩五分鐘，直到感到腹腔發熱。按摩子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的作用，是對女性生殖器的直接調理方法。
4緩解痛經按摩這些穴位位於小腿內側，脛骨內踝以下四橫指處。這個穴位就是足太陰脾經的穴位。中醫認為，脾有生血的功能，直接為子宮月經提供物質基礎。穴位是氣血的聚集地，可以調節脾的經期。痛經的女性可以在月經前幾天和經期自己按摩穴位。
三陰交穴三陰交穴位於小腿內側，足踝內側尖端上方3寸處。人體下肢有三條陰經，即足厥陰肝經、足太陰脾經和足少陰腎經。三陰交穴是這三條經絡的交匯點。按壓這個部位，對調理氣血特別有幫助。痛經的女性在每次月經前壹周左右，可以通過揉三陰交穴來緩解痛經。
太沖穴太沖穴位於大腳趾和第二腳趾之間。用左手拇指捏右太沖穴，以感到酸痛為度。壹分鐘後，用右手膜狀指揉搓左側太沖穴壹分鐘，可以起到明顯的疏肝止痛作用，同時可以有效緩解其他婦科疾病帶來的不適。