對60歲以上老年人的調查顯示，因年老體弱而很少走路的人便秘的發生率占15.4%。
而堅持運動的人便秘的發生率為0.21%，所以鼓勵患者盡量參加運動。
如散步、散步或雙手按摩腹肌，每天數次，增強胃腸蠕動。秦英，壹個長期臥床不起的病人，翻身做腹部環形按摩或熱敷。
2.培養良好的排便習慣
開展健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。
可以每天早上練習排便壹次，即使無意排便，也可以等壹段時間，形成條件反射。
同時，要營造安靜舒適的環境，選擇坐式馬桶。
合理飲食
老年人要多吃含粗纖維的谷類和蔬菜、瓜類和豆類，多喝水，每天至少喝1500ml。
尤其是每天早上或飯前喝壹杯溫開水，可以有效預防便秘。
另外，要吃壹些有通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4.其他人
預防或避免使用引起便秘的藥物，不濫用瀉藥，積極治療全身和肛周疾病，調整精神狀態，有助於建立正常的排便反射。
預防
堅持適當的體育鍛煉，培養良好的排便習慣，合理飲食，註意補充膳食纖維。
含膳食纖維最多的食物有麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。
此外，應積極治療全身和肛周疾病，
預防或避免使用引起便秘的藥物，培養良好的心理狀態，都有利於便秘的防治。
便秘患者最重要的是要有合理的飲食習慣。他們平時必須少吃加工食品，多吃全谷物、蔬菜和水果，具體如下:
1，多吃水果，如香蕉、火龍果、獼猴桃等。
2、多喝水，多吃核桃、松子、黑芝麻等油脂較多的食物，或多吃粗纖維食物，可促進腸道蠕動，保持大便濕軟，對預防便秘非常重要；
3、喝酸奶、蜂蜜等。，對便秘有很好的緩解作用；
4、預防便秘的藥膳粥，如紅薯粥、菠菜粥、芝麻粥或核桃粥；
5、合理的飲食，還要配合適當的運動和腹部按摩，對便秘有壹定的緩解作用；
6、便秘患者壹定要少吃刺激性和辛辣的食物，如辣椒、咖喱、牛肉、羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜、鱔魚、韭菜、辣椒等。