第壹，多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等。高蛋白食物可以讓妳變得強壯，肉長得更快。
其次要多吃面食，面食是高碳水化合物的食物。我們養狗的時候，要想讓狗長得又肥又壯，就要經常給他吃饅頭，人也是如此。以面粉和面條為主食會有很好的效果，養胃。當然方便面除外。
蔬菜用五花肉代替瘦肉，菜可以油膩。小香之前的公司天天吃紅燒肉、鹵肉等油膩的菜。不到壹個月，我就胖了10斤。非常快而且嚇人。高脂肪食物可以讓妳身體的脂肪迅速補充。
均衡的飲食也很重要。為什麽小香說要吃油膩的食物，要均衡飲食？均衡飲食是指體內營養均衡。如果我們太瘦，我們會使我們的身體富營養化。多吃水果和蔬菜，這對妳的健康有好處。不要吃對身體有害的薯片。
多吃豬蹄，尤其是剛生完孩子的瘦女人。豬蹄中豐富的膠原蛋白能快速補充人體機能。讓身體快速變胖變壯。
多運動，不要以為偷懶就能長胖，運動也不能少。適度的運動可以激活人體細胞，使肌肉強壯，身體健康，這樣妳就可以長胖了。
保證充足的睡眠，不要熬夜。熬夜只有兩個結果:1和消瘦。2、水腫。兩者都不好，充足的睡眠才能使人體正常工作。