合適的睡眠條件和環境對失眠很重要。比如坐飛機異地導致的時差性失眠，噪音導致的失眠，在城市都很常見。由疾病引起的失眠常隨疾病發生，與疾病的預後密切相關。所以要重視疾病引起的失眠。
心理因素，如緊張、抑郁、過度興奮、生氣和憤怒等，都會引起失眠。有學者研究發現，300例失眠患者中，85%是由心理因素引起的。抑郁癥、神經衰弱、精神分裂癥患者大多失眠。心理因素對失眠有重要影響，進而影響人的心理。失眠使人精神不振、無精打采、註意力不集中、情緒低落，使人急躁、緊張、容易發脾氣，降低人的學習效率和工作效率。長期失眠可能會降低人的感受能力、記憶力、思維和計算的靈活性，也會使人的情緒狀態發生壹些變化。失眠對人的心理影響不僅取決於失眠的時間長短和嚴重程度，還在相當程度上取決於失眠患者的心理狀態和對失眠的態度。有些人雖然失眠嚴重，但精神狀態還是正常的；但是，有些人即使偶爾失眠，也會叫苦連天，情緒壹落千丈，嚴重影響工作和學習。消除對失眠的恐懼，對夢有正確的認識，睡前註意心理健康，是防治失眠的重要心理條件。
在諸多因素中，最重要的是心理和精神因素，這類因素約占慢性失眠患者的壹半。短期失眠往往是由環境壓力事件引起的，壹旦這種壓力逐漸消退，就可以恢復正常睡眠；對於長期失眠的人來說，焦慮是最常見的失眠原因。
失眠是壹件很煩人的事情。研究表明，每天睡眠不足四小時的人的死亡率是每天睡眠八小時的人的1.8倍。經常睡眠不足四小時的人容易生病；如果連續三天不睡覺，可能會導致精神障礙。睡眠很重要，失眠很煩，但越煩越失眠。我該怎麽辦？本文介紹壹種綜合性的自然療法，是我實驗研究的結果，希望對失眠的朋友有所幫助。
現代醫學和傳統醫學對失眠的理論研究和治療都有豐富的經驗。由於時間關系，本文不打算談理論問題。有興趣的朋友可以自己找本書看。本文僅介紹壹種針對虛證失眠的綜合自然療法處方。
1，口服
中成藥六味地黃丸、歸脾丸、逍遙丸應同時服用，停藥幾天壹個月再服用，壹般根據具體情況服用壹至三個月。(註:這個方子是我根據清宮檔案中慈禧太後的延壽方子原理創制的。購買和服用方便，對預防、延緩和治療更年期綜合癥和體虛引起的失眠有很好的效果。既安全又經濟。本來是要寫論文的，但是因為經濟原因，有些科學實驗暫時做不了，壹直只在家人、親戚、朋友中使用。現在提前公布，只要對社會有益。)
2.刮痧療法
內關->神門按此往下刮，每個部位30到40次。如果不燒，壹天要做兩三次。如果有，應該是燒了之後再刮。
3、足療
配穴:湧泉(足底中心)、失眠(足根中心在湧泉下方)、丁權(湧泉上方)；磁性足浴液的配方:酸棗仁、柏子仁、磁石各30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，當歸、知母各20克，朱砂10克。將磁石放入水中煮沸30分鐘，然後加入其他藥物30分鐘，濾渣。
睡前用熱磁足浴器泡腳10到15分鐘。晾幹後，按摩每個穴位3分鐘，半個月為壹個療程。
4.環境療法
如果床是東西向的，就把床頭改向南；在東墻上掛壹朵黃色或粉紅色的牡丹；室內盆栽洋槐花。
5.圖像數字療法
睡覺時排除雜念，冥想640.30.80。
6.禁忌
睡前避免進食和大量飲水；睡前忌喝濃茶、咖啡；忌辛辣食物；少吃或不吃油膩和油炸食品。
以上療法最好聯合使用。內服主要適用於虛證，其他治療可用於任何原因引起的失眠。
三招解決失眠
亞健康失眠雖然不是病，但是長期睡眠質量不好會導致免疫力下降，精神萎靡，衰老加速，記憶力下降嚴重。其實，慘不忍睹的亞健康失眠並非不可治療和預防。專家給了妳三種輕松擺脫這種痛苦的方法:
第壹招:養成良好的作息習慣。
晚上10盡量洗漱睡覺。如果真的每晚兩三點都睡不著，早上就不要賴在床上了。每天早睡早起。只有這樣，我們才能睡個好覺。
第二招:營造良好的睡眠氛圍。
仔細選擇床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊，其實是不利於睡眠的。要說對身體有好處，還是用木床比較好。如果壹定要彈簧床，就不要選太軟的。另外，要註意枕頭的高度。枕頭的科學高度應該是6-9厘米。另外，臥室不要放嘀嗒響的鬧鐘，臥室適合放電子鐘。
第三招:借助調理食療
純天然食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都有寧心安神的功效，平時可以多吃壹些類似的食物。
如果條件允許，還可以每天早上空腹喝壹杯竹鹽水。竹鹽不是普通的“鹽”。它是由天然深海高純鹽精裝於3年生竹子中，兩端用黃土或松節油密封，經1000℃-1500℃煆燒9次，結晶如熔巖的天然物質。經過這樣獨特的工藝，竹鹽中含有豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素，可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益。不僅能消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，平衡身體狀態。