1，小蘇打刷牙
刷牙時，在牙膏中加入壹些蘇打粉，不要沾水，輕輕刷牙齒表面，可以有效去除牙銹，增加牙齒的亮度和白度。小蘇打是可以吃的，但它是壹種堿性物質，所以刷牙時不要太用力，否則很容易損傷口腔中的嬌嫩肌肉，不僅會傷害身體，還會損害身體健康。
2.多喝綠茶
綠茶中的鞣酸可以防止細菌粘在牙齒上，從而防止牙齒變色，有助於防止口臭。綠茶中的多酚可以防止口腔酸和組織細菌的生長。綠茶還可以提高口腔氟化物水平，減少牙釉質損傷。
3.經常刷牙並用牙線剔牙
防止牙齒變色比去除牙漬容易。刷牙和使用牙線對保護牙齒潔白有非常重要的作用。保持這個習慣可以長期保持牙齒不變色。
4.多吃深綠色蔬菜
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中含有的礦物質有助於在牙齒表面形成壹層保護膜，防止牙齒變黃。專家還建議多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔。咀嚼可以促進唾液分泌，減少口腔細菌，有助於牙齒增白。
5.嚼芹菜
粗纖維就像掃把，把牙齒上的壹些食物殘渣掃走。另外，越是用力咀嚼，越能刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸堿度，達到天然抗菌的效果。
註意事項:
1.每天早上起床後和晚上睡覺前刷牙1次。睡前刷牙和刷牙後停止進食更重要。
2.普通成年人每年至少進行壹次口腔檢查，及時發現口腔疾病，進行早期治療。
3.飯後、零食和碳酸飲料後，及時用清水漱口，清除食物殘渣或嚼無糖口香糖，可降低患齲齒的風險。
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