文/愛情問題360
男人進入中年，是最累的，甚至很多人稱之為“中年狗”。這樣的名字並沒有任何不尊重的意思，只是因為他們的疲勞感和內心強大的壓力，他們根本不敢放松。但是，隨著身體機能的逐漸衰退，很多疾病就會找上妳。
中年男人最怕的就是腎虛，腎虛。但是，除此之外，中年男性也會出現很多身體不適癥狀，尤其是骨質疏松。這種癥狀和表現壹旦出現，就會對他們的生活狀態產生致命的影響。如果我們不給他們及時的幹預和控制，很可能會使他們失去活力。如果想判斷中年男性是否有骨質疏松的癥狀和表現，不妨從以下幾個方面來坐壹坐。
中年男性骨質疏松癥的常見表現
1，經常腰疼
大多數中年男性過了40歲以後，骨骼會呈現下降趨勢。如果出現骨質疏松，尤其是腰背部，會有不同程度的疼痛，而且這種疼痛是很有規律的。
首先會有脊柱疼痛的癥狀和表現，慢慢的，疼痛會不斷向外擴散。
只要保持同壹個姿勢太久，疼痛就會越來越明顯。無論是坐久了還是站久了，這種疼痛都會很快出現，需要壹段時間才能讓它消失。
2、身高變矮，出現駝背。
如果中年男性的身高逐漸縮小，隨著年齡的增長，背部也會顯得駝背。
這在壹定程度上是因為脊柱前半段骨質疏松，支撐身體的重量發生了轉移，所以才會出現駝背。
出現這種癥狀，對於中年男性來說，必須補鈣，及時補鈣，說明骨質疏松已經到了壹定程度。如果不給予幹預和治療，很可能會使駝背現象更加嚴重。
3.壹不小心就會骨折。
中年男人，作為家庭的頂梁柱，某種程度上是大家的依靠，是精神的寄托。但對於壹些中年人來說，無論是鍛煉還是外出，不小心就會發生骨折。
壹旦經常出現這種情況，對他們來說，往往是因為體內鈣太少，出現骨質疏松的癥狀，所以才會頻繁骨折。
中年男性如何避免骨質疏松？
1，吃碳酸鈣，曬曬太陽，補充維生素d。
對於每壹個中年男人來說，過了40歲，切記不要盲目相信自己的身體很強壯。
及時補充碳酸鈣，不僅會增加體內結石的概率，也更容易被身體吸收。
碳酸鈣補充的時候，要盡可能多吃富含維生素D的食物，或者多曬曬太陽。在壹定程度上可以促進碳酸鈣被人體吸收，使骨骼更加強壯。
2、經常鍛煉身體。
雖然中年男性壓力比較大，但是生活中不要偷懶。他們必須養成熱愛運動的習慣，定期進行體育鍛煉，這可以使他們的骨骼更加強壯，減少鈣的流失。
3.多吃蘑菇。
中年男性要想避免骨質疏松癥給身體健康和生活帶來困擾，在日常的食物選擇上就要盡量多吃蘑菇，這些食物中的氨基酸含量比較豐富。
不僅能提高機體免疫力，對癌癥也有壹定的療效。
尤其是缺鈣的中年男性，不僅會增加代謝性疾病的危害，還會使其內環境更加健康。所以生活中要經常吃。
4.多吃豆制品。
生活中，中年男性要補鈣，盡量多吃豆制品。豆制品營養豐富，對補充和吸收體內鈣有積極作用。
5.盡可能戒煙戒酒。
對於大多數中年男性來說，要想避免骨質疏松，就要盡可能減少對煙酒的依賴。40歲的巔峰時期，他們的骨骼也比較強健。40歲以後，他們的骨骼會逐漸變脆，鈣流失的速度會更快。
如果飲酒、吸煙過多，會加快骨骼新陳代謝，加速鈣的流失。所以，妳要盡量少抽煙，少喝酒。
參考資料:
1，“身體出現這四種癥狀，多為骨質疏松，醫生給妳五個補鈣的小方法。”
2.骨質疏松的常見表現有哪些？骨質疏松的四大表現是什麽？
3.骨質疏松癥的跡象這些食物對骨質疏松癥有好處。