1、棗麥粥:小麥30-60g，粳米100g，大棗6枚。小麥、大棗洗凈，加水煮沸至10，取汁去渣，加入粳米煮成粥。功效。適用於婦女易怒、譫妄、打哈欠、悲傷、心悸、失眠、自汗等。
2、海帶綠豆粥:綠豆30g，粳米100g，糖適量。洗凈切碎，綠豆略泡，洗凈，粳米洗凈，煮成粥。食用時，加適量糖，隨量食用。功效，利尿，放熱。這樣的食療可以有很好的利尿消腫效果，還可以促進新陳代謝。
3、銀耳蓮子湯:蓮子30g，冰糖適量。銀耳洗凈摘成小花，壹起加入薏苡仁10g，加水45分鐘，加冰糖調味。功效，養胃健脾，祛濕補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是治療輕度焦慮癥的常用方法。
4、玫瑰烤羊心:鮮玫瑰50克(或幹品5克)，羊心50克，精鹽適量。將新鮮的玫瑰花放入小鋁鍋內，加入精鹽和水，煎10分鐘，放涼備用。將羊心洗凈，切成塊狀，放在烤簽上，蘸玫瑰鹽水，在明火上反復烤，煮熟。可以邊烤邊吃。養心安神，適用於心血不足引起的心悸、失眠、抑郁。這樣的飲食可以安神，緩解失眠。
大家都熟悉壹些可以緩解焦慮的食療方法嗎？其實方法很簡單，最重要的是可以補充人體所需的營養，還可以滋補強身。適合各類人群食用，增強抵抗力，促進新陳代謝，對緩解情緒有好處。