選擇養心安神的食物。
具有養心安神作用的食物有:蓮子有健脾止瀉、補腎固精、養心安神的作用；桂圓可以養心安神；百合能潤肺、養心、安神；小麥可養心安神，減輕或治療心悸癥狀；羊肉性溫味甘，有養血養心、調節心悸的作用。
苗圃可以選擇酸棗仁等中草藥。
大棗、柏子仁、夜交藤、遠誌等中草藥具有養心安神的作用。酸棗仁具有養肝、寧心、安神、斂汗的功效，多用於治療失眠、心悸、煩渴、虛汗等。柏子仁可養心安神、潤腸通便，用於失眠、失眠、心悸、腸燥便秘等。夜交藤具有安神、通絡、祛風的作用，可用於失眠、勞損、多汗、血虛、身痛等。遠誌具有安神益智、祛痰消腫的功效，可用於心腎不交引起的失眠、多夢、健忘、驚悸、譫妄等癥。
吃壹些動物的心臟來補充。
可以吃壹些動物心臟養心安神，比如羊心、豬心、雞心。羊心有解郁養心的作用:豬心能補虛、安神定誌、養心補血，適用於心虛、多汗、驚悸、心悸、失眠多夢者；雞心可以養心安神，安神定誌。
養人的故事
《黃帝內經》認為“養心”是“淡泊虛無”，即平淡安靜、樂觀豁達、專心自娛的壹種心境。所以，心態好了，“神”就太平了，病就遠離了，人就平安了。如果長期處於精神疲憊、失眠多夢、坐立不安的狀態，很容易誘發各種疾病，從而降低生活質量。
小米百合蓮子粥:安神寧心的原料。
小米50克，蓮子百合20克，枸杞15克，
調味品
冰糖適量。
工作方法
1.小米洗幹凈:百合、枸杞。
2.蓮子浸泡20分鐘，與小米、百合壹起放入冷水鍋中，轉小火煨粥。
3.熬粥20分鐘後，加入枸杞和冰糖，繼續小火熬粥5分鐘，至粥稠。
滋補效果
此粥具有滋陰潤肺、養心安神的功效。經常食用不僅能幫助睡眠，緩解焦慮，還能消除疲勞，防止人體衰老。
技巧
本品人人皆可食用，尤其是老人、病人、產婦。需要註意的是，氣滯的人禁用，體虛怕冷者，小便忽起忽落者少食。不要和杏仁壹起吃。
小麥豬心湯:適用於失眠多夢。
浮小麥25克，大棗5枚，豬心1顆，桂圓6克。
調味品
適量的鹽
工作方法
將對面的豬心切開洗凈:浮小麥洗幹凈。
將大棗、桂圓洗凈，去核，與浮麥、豬心壹起放入鍋中，加入適量清水，煮1小時。
吃的時候用鹽調味。
滋補效果
本品具有補虛、安神、鎮驚、養心、補血的功效。適用於心虛、多汗、自汗、心悸、失眠多夢者。
酸棗仁三色粥:安神，適合無聊失眠者。
酸棗仁10g，何首烏15g，丹參5g，蝦仁5g，大棗5g，香菇3g，粳米50g。
調味品
鹽和色拉油是合適的，
工作方法
將何首烏、酸棗仁、丹參加水煎煮20分鐘，去渣取汁。
香菇切片:蝦仁切碎；用色拉油將蝦和蘑菇炒香。
砂鍋加水，加入蝦仁、香菇、大棗、粳米，將湯汁煮成粥。煮至粥熟，加鹽調味。
滋補效果
本品可寧心安神，養肝益背。多用於失眠、心悸、口渴，也是護膚潤膚的佳品。
山茱萸酸棗仁粥:養心安神，多用作不眠之夜的原料。
酸棗仁、山茱萸各15g，粳米50g。
調味品
適量的糖
工作方法
挑出山茱萸肉和酸棗仁，洗凈粳米。
山茱萸肉和酸棗仁水煎取汁。
將汁液放入鍋中，加入清水，將水燒開，加入粳米，將粥煨20分鐘。粳米熟了，加糖煮。
滋補效果
本品具有滋補肝腎、養心安神的功效。適用於肝腎不足引起的失眠、耳鳴、帶下、遺尿、尿頻等癥。
小麥大棗粥:養心安神，可作為心悸怔忡的原料。
小麥20克，百合20克，大棗5克，粳米50克。
調味品
適量的糖
工作方法
清理小麥和粳米:采摘百合；
砂鍋加水適量，燒開後加入粳米、小麥、百合、大棗，文火熬粥30分鐘。
煮到米飯熟了，小麥爛了就加糖，再煮到米湯變濃。
滋補效果
本品具有養心止汗、健脾胃、解煩渴的作用，可用於心悸、怔忡、失眠、自汗、盜汗、脾虛泄瀉等癥。