老年人大多身體虛弱，要註意飲食。最好不要吃生冷的食物。他們吃的東西越軟越爛，加上適當的按摩，對治療便秘會起到很大的作用。按摩手法是揉腹部，每天順時針和逆時針各揉壹百次(壹定要堅持)，可以明顯排便。
按摩結束後，喝壹杯溫水幫助清理腸胃，多在室內活動，很快就會有排便的感覺。
還有另外兩種食物對治療便秘非常有效。壹種是洋蔥，另壹種是大豆。洋蔥壹定要燒焦！會減少對胃腸道的刺激，但對治療便秘同樣有效，而且洋蔥還能降血壓、血糖、血脂，治療慢性腸炎、痢疾好處多多！
現在是毛豆上市的季節。多吃新鮮毛豆也能促進腸道蠕動。每天吃半斤，在毛豆上市的季節，最好每天都吃，對身體大有好處！
如果老人吃黑木耳紅棗膏效果不是很好，可以吃點固元膏(松子嚴重便秘可以加當歸粉)，每天1-2次，每次壹小勺。
固元膏具體做法如下:取阿膠半斤(冬天1斤)，黑芝麻1斤，核桃仁1斤，紅棗1斤，冰糖半斤。
固元膏的做法:
將大塊阿膠與包裝連接，用錘子敲成小塊，然後倒入食品加工機中粉碎；黑芝麻洗凈，入鍋炒熟，利於在加工機中粉碎；核桃仁在加工機中不易破碎，最好用家用小型絞肉機絞碎；將紅棗洗凈，去核，放入絞肉機中絞碎；將冰糖放入加工機中粉碎。
這五種食物經過依法處理後，放入大鍋中攪拌均勻，然後倒入2斤黃酒(給孩子吃時可以用淡酒加料酒)，攪拌均勻，放入鍋中，蓋上蓋子，再放入大鍋中隔水蒸。大火蒸15分鐘，再小火蒸1.5小時，就全蒸好了。冷卻後，將其放入幹凈、幹燥的瓶子中。如果妳經常做飯，妳可以把它放在瓶子裏。妳正在吃的瓶子放在外面，剩下的放在冰箱裏。因為是用酒均勻蒸出來的，冷藏壹年也不會壞。舀的時候，勺子上不能有水。補品遇水，容易發黴。如果遇到發黴的，把裏面的黴菌去掉，倒進盆裏，加上蓋子，放在火上蒸半個小時，才可以繼續吃。
糖尿病人可以去掉冰糖，加入壹到兩個枸杞；便秘嚴重者，可加松子二至三對；如果期待特別嚴重，如果特別怕冷，可以加桂圓二至三盎司，如果失眠嚴重，可以加酸棗仁壹至二盎司。這樣效果更好。