失眠的心理調節方法:壹、保持樂觀，知足常樂。對社會競爭、個人得失等有充分的認識。，避免挫折造成的心理失衡。二、建立規律的日常生活制度，保持正常的睡眠-覺醒節律。第三，創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗個熱水澡、泡腳、喝壹杯牛奶等。，只要長期堅持，就會建立起“睡眠條件反射”。第四，白天適度的體育鍛煉，晚上有助於入睡。第五，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔安靜，遠離噪音和光線刺激；睡前忌喝茶、喝酒。六、自我調節，自我暗示。可以玩壹些放松的活動，或者反復數。有時候壹點放松可以加快妳的睡眠。七、限制白天的睡眠時間，除了老年人白天可以午睡或小睡壹會外，應避免午睡或小睡，否則會減少夜間的睡意和睡眠時間。另外，對於壹些重癥患者，應在醫生的指導下，短時間內給予安眠藥或小劑量的抗焦慮、抗抑郁藥。這可能導致更快和更好的治療效果。失眠偏方:黨參、白術、當歸、茯苓、遠誌、龍眼肉、陳皮、炙黃芪65438±02g、炒酸棗仁65438±05g、何首烏30g、木香6g、炙甘草6g。【用法】水煎服。主治:心脾兩虛型失眠。1.經驗處方1。按摩穴位治療失眠。按摩壹組穴位:百會、太陽、風池、壹峰、合谷、神門、內外關、足三裏、三陰交、湧泉。按摩次數以睡眠深度為準，失眠者少按摩，失眠者多按摩。按摩後立即選擇舒適的睡姿，10分鐘左右即可入睡。如果還是睡不著，可以繼續按摩壹次再睡。請每天早上喝壹杯水，每天早上洗漱後喝壹杯溫水，對感冒、上火、大便幹燥等疾病同樣有效。3.軟頂硬底兩種枕頭適合睡覺。兩個枕頭為宜，每對高度不超過8 cm，軟頂硬底為宜。頂部的軟枕易於調整位置，以實現舒適的睡眠。下面的硬枕頭主要是用來支撐高度的。使用這種枕頭，妳可以睡得很舒服，很快消除疲勞。4.用白酒泡靈芝可以治失眠。將靈芝用水洗凈，放入白酒瓶中，密封嚴密；酒逐漸變紅，壹個星期就可以喝了。每晚吃飯時或睡前，可以喝5元以上，平時不喝可以少喝。5.揉湧泉穴治療失眠當妳躺在床上難以入睡時，將壹只腳的腳心放在另壹只腳的大腳趾上，做揉揉動作，直到腳心發熱，再換另壹只腳。如果妳交替這樣做，妳的大腦就會聚焦在妳的腳上。時間長了，人會累，困了就會想睡著。如果長期堅持，還能起到保健作用。6.柏葉放枕頭睡覺。摘壹些柏葉，洗凈晾幹，放在枕頭裏。柏葉枕頭下還有壹股清香味，讓人感覺很舒服，有安神助眠的作用。7.新鮮的水果皮可以讓妳入睡。將50-100克新鮮的橘子皮或梨皮和香蕉皮放入未封口的小袋中。晚上睡覺前放在枕頭上。睡覺的時候會聞到壹股果皮的香味，會讓妳睡得很安穩。8..紅石棗治失眠。將紅石洗凈晾幹，搗碎(可以找中藥店幫忙)。每劑40克，加入7枚棗絲，加少許糖，加水400克，放入砂鍋內文火煎20分鐘，倒出的湯分3次服用。每晚睡前半小時保暖衣物效果好，無副作用。9.吃大蒜可以治失眠。我每天晚飯後或睡前吃兩瓣大蒜。我壹直不習慣吃大蒜，所以我把大蒜切成小塊，用水送服。10.新鮮的水果皮可以讓妳安然入睡。將50-100克新鮮的橘子皮或梨皮和香蕉皮放入未封口的小袋中。晚上睡覺前放在枕頭上。幫助睡眠。
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