養生湯壹直是女性的營養。女性容易氣血不足，面色不佳。那麽女性應該喝什麽養生湯來補氣血呢？下面我告訴妳，希望對妳有幫助！
營養湯的配方
1，雙紅南瓜湯
材料:南瓜500克，大棗10克，紅糖適量，水2000毫升。
做法:南瓜去皮，挖瓤，洗凈，切成滾刀片。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖放入鍋中，加水小火煨至南瓜熟爛。
養生湯壹直是女性的營養。女性容易氣血不足，面色不佳。那麽女性應該喝什麽養生湯來補氣血呢？下面我告訴妳，希望對妳有幫助！
營養湯的配方
1，雙紅南瓜湯
材料:南瓜500克，大棗10克，紅糖適量，水2000毫升。
做法:南瓜去皮，挖瓤，洗凈，切成滾刀片。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖放入鍋中，加水小火煨至南瓜熟爛。
功效:南瓜性溫味甘，能補中益氣。它含有豐富的胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素e，女性經期服用，可補益氣血。大棗能補脾胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，具有暖胃補血、活血散寒的作用。經常食用可以使面部紅潤，增加面板的彈性。
2.四物堂
材料:當歸、熟地黃、川芎、白芍各15g。
做法:所有藥材先加適量酒，再加水煎服。
用量:煮飯的時候，中等大小的飯碗放4碗水，最後只剩壹碗水就ok了。
用法:早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但烹飪後最好不要過夜。
功效:補血調血不僅能改善面色蒼白、皮膚粗糙，還能使頭發潤澤。
3.枸杞紅棗烏雞湯
原料:烏骨雞、蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。
做法:將烏雞洗凈，剁碎。將大蔥切段；用紗布包好陳皮、高良姜和草果。砂鍋放水，放入紗布袋和雞塊，加入料酒、蔥、枸杞、紅棗壹起煮。大火燒開後，用中小火燉至熟爛，再取出紗布袋和蔥段。
功效:烏雞能溫中、補肝腎、延緩衰老、強筋骨，還能改善女性月經不調、缺鐵性貧血。
4、補血當歸鯽魚湯
配料:鯽魚***1塊***，當歸***1塊***，枸杞***2大勺* *，黃芪* * 10塊* *，生姜***5塊* *。
做法:鯽魚洗凈晾幹，在魚的背部劃壹刀，在魚上均勻抹上1湯匙鹽，腌制15分鐘。當歸洗凈切片，生姜切絲，枸杞洗凈瀝幹，將當歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒、4碗清水大火煮開，小火燉25分鐘。在魚肚子裏塞壹點姜絲，把鯽魚放入砂鍋裏，倒入煮好的當歸湯，攪拌均勻。大火煮開，小火煮35分鐘。加入1/4湯匙鹽調味即可食用。
功效:當歸鯽魚湯是壹種滋補湯，適合痛經、體虛的女生飲用。壹般人只要用鯽魚熬湯就能達到滋補的效果。鯽魚湯具有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中降氣的功效，適用於中老年人、病後體弱者和產婦。
5、黃芪淮山河蝦湯:補血養顏
原料:黃芪、山藥各30g，當歸、枸杞子各15g，桔梗6g * * *及以上中藥店有售，河蝦120g。
做法:將所有藥物洗凈，微泡；蝦洗凈，切去頭部，去殼。先將中藥壹起放入砂鍋中，加水1500ml * * *約6碗水* * *，用武火煮沸後，文火煨約40分鐘，湯汁約750ml * *約3碗水* * *，再將湯汁放入鍋中，加入蝦仁煎約10 ~無殘渣。喝湯吃蝦，可供2 ~ 3人食用。
身體虛弱的主要原因
1，飲食因素。飲食不良或飲食不潔。暴飲暴食肥甘，飲寒涼。脾胃受損，寒濕內侵。
2、環境因素。空調太多，陽光很少。坐在濕地裏，冷水太多。環境汙染。不註意保溫。壹些年輕女孩，穿著露臍裝。脖子，不註意保養。
3、睡眠情況。睡眠不足，熬夜太多。睡眠質量差。或者睡眠不規律。會損傷人體的陽氣。
4、過度勞累。勞動耗氣。過度勞累損害了人體的活力。
5、減肥。很多年輕人，因為愛美，會吃減肥藥或者節食。或者不吃主食。這會導致人體氣血虛弱，脾胃受損。
6、先天因素。受遺傳因素的影響，他天生體弱。
7、疾病的影響，或手術，或外傷，損害了人體的正氣。
預防
1，積極運動，適度勞動。但也不要運動過度，定時運動，保證氣血的順利執行。
2、飲食要規律。少吃冷飲。食物有營養，少吃油炸食品。吃時令水果和蔬菜。
3、多曬太陽少開空調。註意防寒保暖。
4.睡眠充足。不要熬夜。
5、保持好心情。不要過度勞累。學會調節自己的情緒。心態好是百歲老人的長壽經驗。