我想給這些想補腎的男性朋友推薦四個補腎的小方法，保證妳“囂張”3天。
壹、小指提水法具有較強的補腎功能
方法:每天早晚用小指提水壺或水桶99次，也可用小指提東西、翻書，或用小指互拉，或用大拇指、食指按、扭、揉小指。
小指是手少陰心經和手太陽小腸經循環的地方，小指旁有“少沖”和“少澤”兩個穴位，是人體心經和小腸經的起止點。刺激手少陰心經和手太陽小腸經的起點，可以增強心臟和小腸的功能，增強性功能。防治月經不調、陽痿、痛經、怕冷、更年期綜合癥等疾病。
按揉少沖穴可治神經衰弱、心悸、心煩、呼吸窘迫，刺激少澤穴，治眼疲勞、落枕等。整個小指是人的耳朵和生殖器的反射區。經常按摩和揉捏也能提高精力。
老年前列腺肥大患者排尿不暢時，可用左手捏住右小指關節，用右手捏住左小指關節，既能促進排尿通暢，又能大大減少殘尿。據國外醫學報道，小指與能量密切相關。小指被切掉後，人的精力會急劇下降。
二、屈膝行走法激活生命之火
屈膝或者跪著轉圈就行了。這是延緩妳的腿、腰、全身衰老的好方法。因為人的衰老，大多是從腳開始的。古人雲:“人老腿先老。”
道教醫生也認為，腎在下焦，腎虛首先累及下肢。屈膝或跪姿行走，可促進腰肌、腹肌伸直，獲得張力，促進氣血輸入雙腎，使命門之火旺盛，使心腎相交，補腎、肝、脾之不足。
經常練習用膝蓋走路有助於減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現象。譚老先生這位古前輩，跪在地上在臥室裏逆時針走了壹個多月。他的腹部脂肪大大減少，體重減輕了3公斤。他也變得靈活和精力充沛。他說:“這個方法真的很有效！」
三、固精強腎的字站
練武對練腳的要求是五趾抓地。如果妳鍛煉腳是為了補腎氣，那就不能這樣。足部保健的要求很簡單，就是雙腳並攏，均勻松散地平放在地面上。兩個腳趾和兩個腳後跟靠在壹起，這樣腿就靠在壹起了。
這樣可以使腎經和陰橋脈緊密結合，對滋養腎氣有特效。當下肢並攏時，更容易將整個氣血連成壹個整體。然後閉上眼睛，會有壹種身體微微晃動的整體感覺。
過去有“聖人以踵息”之說，稱之為“踵息”，即壹吸氣入踵。為了保持身體健康，我們只需要養成雙腳並攏站立的習慣。
第四，補腎益氣的彎腿技巧
單膝支撐壹條腿跪在地上，另壹條腿的小腿垂直站立，以小腿和膝蓋為支點。大腿和小腿基本成90度角，上身直立，腰部向後略放松。同時身體微微用力保持直立，身體垂直於大腿，腳背放松。這種姿勢對強腰強腎特別有效。但單膝跪姿不易閉合會陰，所以女性壹般不練單膝跪姿。
膝蓋支撐的要求是小腿和腳背平放在地面上，大腿直立，身體和大腿在壹條直線上，保持直立。當妳開始用這種方法鍛煉時，妳會感到腰酸背痛。但此法對調動氣血滋養雙腎效果明顯。長期練習可以有效增強腎臟的功能。