按照通常的說法，扭傷後要及時冷敷，熱敷只能在24小時後進行。我印象中有個中醫曾經說過，冷敷其實只是神經麻痹，對扭傷不好。李老師認為，扭傷可以根據中醫古代“痛則不能，通則不痛”的理論直接刮痧。因為我是李老師的學生，所以我決定自己試試。
中醫對扭傷的治療也有很多。對於保險期，我去群裏搜了壹下大家的經驗，確實有。總結壹下，主要是找痛點。
痛點在哪裏？
先在沒受傷的腳踝上找相同位置的痛點(比如左腳踝扭傷時找右腳踝)。
二是找到手腕上的痛點。這就是著名的X理論。我壹直對這個理論很好奇，也有點懷疑，因為我沒實踐過。然而，文婧修女曾經肯定地說，我認為我們可以試試。
於是我們決定了刮痧的方案，並開始實施:
1.先找到健康腳踝的痛點。找不到就放棄吧！
2.找對側手腕(右手腕)的疼痛，找到！雖然不是很痛，但是確實有點疼(哈哈)。然後我揉了10分鐘，然後試著走。我發現它真的很放松，但它遠遠不是好的。
3.刮傷腳踝。下面是壹位學長的經驗，我覺得很有用:
我查了壹下，扭曲的地方大概在膽經徐秋這裏:
於是我決定從膽經陽陵穴往下刮，腳踝處繞過腳踝(因為太疼了)，從腳背往下刮，再往下刮腳趾。這樣做了壹段時間，回去磨腳踝，發現沒那麽疼了。磨了壹會腳踝，又試著走路。我想我可以走了，所以我今天到此為止。
前後大概壹個小時。
然後我走到車站，坐公交車回家。
第二天醒來發現腳踝又腫又疼。但是在房間裏走壹會兒。這種情況持續了好幾天，壹天比壹天輕。
第三天正常上班。這個時候走路沒有錯，但是不能走太快。下樓梯還是會疼，腳踝壹扭就疼。
我覺得沒有馬上好起來的原因有兩個:壹是刮的時候刮的不徹底(我扭腰刮腳，刮的人都知道很別扭！)，當時只有壹點點黑疹，淤血沒有完全清除。我就懶了，然後就沒繼續刮了；第二，扭傷既然是傷，就需要壹段時間恢復！所以我不著急，只要不幹擾我的日常生活就行。
再下來，壹周後刮半小時左右。
之後二十多天沒關註，直到65438+10月29日。期間基本正常走路。因為我愛走路，大多數情況下每天都要走壹萬多步。走路的時候腳踝有點不舒服，不過還好。只有旋轉的時候才感覺到明顯的疼痛。
然後65438年10月29日，去年壹直在他那裏刮痧的醫生小張來了廈門，說是來給我們補刀的(刮痧！)。那天他要趕火車，時間很緊。另外，他來的那天我落枕了，他就把我的頸肩臂三焦經絡給剃了。我記得我跟他說左手腕疼了兩三個月(我懶得自己處理)，他還給我剃了。
然後第二天:
之所以現在要總結，是因為到目前為止，我的腳踝基本是好的。有兩種感覺:
首先，扭傷可以通過刮痧立即得到治療。找別人幫忙最好而且省力！但學習刮痧最大的好處是可以及時自己處理，尤其是在被隔離的時候(越來越多的人認為“與其自己尋求幫助，不如尋求醫療幫助”)。
第二，傷病需要時間恢復，不要太急。過於焦慮其實也是壹種焦慮。任何壹種療法都需要時間，哪怕是小傷。我覺得這個理念在疾病尤其是慢性病的康復中非常重要。也是這幾年接觸壹些中醫老師和站樁的啟發。