1，調整心態:克服焦慮首先要調整心態，避免過度思考，積極面對生活中的困難；
2.調整生活習慣:保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，進行適當的鍛煉，如散步、跑步、遊泳、爬山等。，適當呼吸屋外的新鮮空氣，有助於保持良好的身體狀態，促進血液循環，從而緩解心理焦慮；
3、放松身體:妳需要有適當的休息，避免過於忙碌或勞累。可以通過睡前熱水泡腳、洗澡，或者結合適當的按摩來放松肌肉，有助於消除身體疲勞，從而緩解焦慮；
4、放松訓練:通過深呼吸運動放松，深呼吸後屏住呼吸幾秒鐘，慢慢呼出，避免長時間思考焦慮的事情，放松精神；
5.註意力轉移:在緊張過度警惕的狀態下，容易對周圍環境和已經發生的事件產生錯誤的認知。可以把註意力轉移到其他事情上，嘗試新的愛好，緩解同壹件事帶來的焦慮；
6.增強信心:妳可以向妳信任的家人和朋友傾訴妳感到焦慮的事情，並壹起尋找緩解焦慮的解決方案。
此外，如果伴有恐懼、胸悶、氣短，以及相關的行為障礙，可能預示著焦慮，建議患者及時去醫院明確診斷。如果確診為焦慮癥，需要積極治療，遵醫囑使用地西泮、硝西泮、阿普唑侖等藥物治療，配合心理治療和認知行為治療，有助於從根源上改變認知和行為習慣，緩解焦慮癥狀。