中國的傳統冥想練習實際上可以追溯到5000年前的黃帝時代。
據《莊子》記載，黃帝曾經問過壹個叫廣的人如何才能長壽。廣說:“忽略不聽，保持妳的頭不動，妳會是正確的。它必須安靜而清晰，不需要妳的形狀。不努力可以長生不老。什麽也看不見，什麽也聽不見，什麽也不知道，妳的上帝就會保持形狀，形狀就是不朽。”
以上精辟的論述，其實是禪定中的真情實感，是長生之道。冥想不僅能增進健康、延年益壽，還能啟迪和增長智慧。所以佛教的大乘、金剛乘、道教、儒家、瑜伽都非常重視禪定。
《釋禪波羅蜜》說:“欲得諸佛之寶，禪為最。如果妳得到珠寶，妳將得到所有的珍寶。”
《釋禪波羅蜜第二法》說:“因息而修習禪定，因病而得禪定。”
哈佛大學教授和馬裏蘭大學的哈裏博士經過5年的研究後說:“冥想和冥想可以大大提高視力、血壓和認知功能的激素水平，還可以治療許多不治之癥和心臟病、關節炎等慢性病。”
伯尼，耶魯大學醫學院的外科醫生？塞格爾還認為:“冥想是壹種放松心靈的行動，可以治愈被視為絕癥的艾滋病和癌癥。”
荷蘭科學家的研究表明，冥想者生病的可能性比其他人低50%，感染危及生命的嚴重疾病的可能性低87%。
此外，科學家還發現，冥想時大腦中大量的α波可以明顯促進壹種激素的生長，這種激素會使血管變大，血流通暢，並會顯著增加人體各機構和細胞代謝不可或缺的物質三磷酸腺苷，從而大大增加人體免疫功能。
據世界科技翻譯，美國Herrich Disposal大學自然醫學與預防中心主任羅伯特？經過多年的研究，施耐德說:“超然冥想似乎能夠恢復人體的自我修復機制和自我平衡機制。它作用於神經激素和壹些神經系統，從而有助於緩解心臟病和其他疾病的癥狀...這項技術是壹個自然放松的過程，可以讓妳感到舒適和安靜。”
研究人員還表示:“如果每天冥想兩次，每次20分鐘，是防治心血管疾病的有效方法，可以作為傳統心臟病治療的輔助手段。”
美國伊利諾伊大學的科學家觀察了40名學生的坐姿生理實驗。結果顯示，他們只要坐5到10分鐘，人腦的耗氧量就會下降17%，相當於深度睡眠7小時後的變化。同時發現，受試者血液中被稱為“fatin”的乳酸濃度也有壹定程度的下降。
小乘佛教說，“久坐會禪定。”打坐不僅可以增長功力，養生治病，還可以啟迪智慧，體悟宇宙人生之道。
據《新科學家》網站近日報道，美國肯塔基大學的科學家發現，如果妳熬夜，冥想40分鐘可以彌補睡眠不足。
研究人員讓10名徹夜未眠的受試者分別冥想、閱讀、聊天或睡覺，40分鐘後對他們進行“精神行動警惕任務”測試。實驗結果震驚了研究人員。
雖然所有的受試者都沒有練習過冥想，但40分鐘後他們會立即有壹個出色的表現。然而，午睡40分鐘後，從陰霾中醒來至少需要1個小時。而那些聊天看書的人，對恢復精力毫無幫助，這說明冥想和冥想確實對大腦有著不可思議的幫助。
經過幾十年對大腦的研究，美國俄亥俄州壹個空軍基地實驗室的研究人員發現，人類大腦活動有幾種不同的類型，包括8到13HZ的α波、14到25HZ的β波、4到7HZ的θ波和1到3HZ的δ波。當我們的大腦緊張、情緒激動或興奮時，往往會出現β波；當我們處於安靜清醒狀態時，大腦中會出現α波；當妳極度疲勞或睡著時，大腦中會出現δ波；然而，當成年人受到挫折、抑郁、精神疾病和兒童時，θ波通常出現在他們的大腦中。
美國哈佛大學的華萊士教授在對練習者休息時的腦電波測試中發現，人體在休息時，前額區和頭部中央區的α波強度會大大增加，頻率從20HZ以上減慢到8至9HZ。大腦枕部原主支的α波節律逐漸向前額轉移，其強度增加了425%至525%。但神經細胞的電活動高度有序，同時發生變化，比不訓練時高4到5倍。
此外，科學家還發現，經常冥想可以增加前額葉皮層和右前腦皮層的厚度，這兩個區域是控制人的註意力和感知的地方。許多著名的科學家、作家、發明家等名人的前額葉皮層都很厚，他們的腦電波大部分時間都處於α波頻率，這說明冥想確實能使大腦變得敏捷，容易產生靈感。
《大智慧論》說:“菩薩雖遠離壹切眾生，卻始終不舍，求在清靜處得真智以度壹切。”
新版《昭德》中說:“水之象清，心靜而智生。”
據地球物理學家測定，空間電離層與地球之間的虎門波為8至14 Hz，這個頻率基本上與人體冥想進入寂靜時的腦電波相似。所以，在物和物都被遺忘的空靈境界裏冥想，會導致對生命之路和宇宙真諦的體悟。
科學家還通過實驗證明，通過有序的訓練，人體可以學會控制和調節自己的腦電波，而當身心完全放松時，其記憶力幾乎是無止境的，並且發現這些人的記憶力沒有明顯的飽和點。
發現超導節並獲得諾貝爾物理學獎的科學家約瑟夫？森曾說:“科學發展到今天，沒有禪定的體驗，很難走下去。”
許多科學家認為，超然冥想是大腦充分發揮其功能最高技術，它可以潛移默化地刺激大腦左半球的力量來影響右半球，使右半球充分發揮其思維能力。
綜上所述，冥想的作用不僅在於強身健體、延年益壽、啟迪智慧、增長智慧，還在於探索研究方法和人類生命科學的奧秘，它甚至對科技的發展和自然的奧秘都有著深遠的意義和作用。
現代科學證明，冥想可以改變大腦結構。據報道，美國科學家在2005年發現，冥想不僅可以放松妳的精神，平靜妳的頭腦，還可以改變妳大腦的結構，增強妳的智慧。
練習過冥想的人說冥想讓他們精力充沛，有人說他們只是需要短暫的睡眠。
雖然很多研究表明，冥想時大腦活動的腦電波形式會發生變化，神經元的自發放電速率也會協調，但冥想真的像睡眠壹樣起到恢復能量的作用嗎？
肯塔基大學的奧黑爾和他的同事通過“精神行動警戒作業”證實了上述問題。這是壹種公認的測試睡眠剝奪對人的思維敏銳度影響的研究方法。
研究人員要求受試者盯著電腦屏幕，壹有圖像出現就按下按鈕。壹般情況下，人會在200-300毫秒內做出反應，但壹個睡眠不足的人會花很長時間，有時甚至根本意識不到影像的出現。
奧黑爾等人讓10名疲憊的受試者在睡眠、冥想、閱讀或聊天40分鐘後做上述測試。
讓研究人員感到震驚的是，雖然所有的受試者從未練習過冥想，但在冥想40分鐘後，他們立即表現出色；但是，經過40分鐘的午睡，受試者至少需要1個小時才能從愁雲慘霧中清醒過來，做出好的表現；閱讀或聊天無助於恢復精力。
奧黑爾說，冥想40分鐘後，受試者各部分的測試表現都有所提高。當受試者壹夜不睡覺時，冥想和冥想的效果特別驚人。科學家還不知道為什麽冥想能讓人精力充沛。他們正在研究每天花幾個小時冥想的人，希望找到答案。
馬薩諸塞州總醫院(MassachusettsGeneralHospital)的拉羅(Laro)博士和他的同事們對15名有1-30年冥想和冥想經驗的誌願者和沒有冥想的誌願者進行了腦部磁共振成像(MRI)對比。
他們發現冥想確實增加了前額葉皮層和右前腦島的厚度，這兩個區域是控制人的註意力和感知的區域。
之前的研究表明，壹些著名的音樂家、運動員和語言學家已經加厚了這些皮層區域。拉羅和奧黑爾都在2005年6月5日至10月在華盛頓特區舉行的神經學會年會上報告了他們的研究。
值得壹提的是，現代科學家對這三種狀態下腦電波的研究，也揭示了許多共同的真理。
β波(14HZ以上)是人大部分時間清醒時的主導波。隨著β波的增加，身體逐漸變得緊張，從而降低體內免疫系統的能力。此時人的能量消耗加劇，容易疲勞。如果他們沒有足夠的休息，他們很容易積累壓力。適當的β波對註意力改善和認知行為發展有積極作用。
當θ波(4-8 Hz)為優勢波時，人的意識處於半醒半睡的狀態，身體深度放松，對外界信息的暗示性很強，即被催眠。
θ波對觸發深度記憶、增加靈感、提高創造力、強化長時記憶非常有幫助，所以θ波被稱為“記憶和學習的大門”。
δ波(0.4-4 Hz)當δ波為優勢波時，處於深度睡眠和無意識狀態。人的睡眠質量與δ波有直接關系。δ波睡眠是壹種無夢的深度睡眠狀態。如果在睡眠困難時召喚出近似δ波的狀態，可以迅速擺脫失眠，進入深度睡眠。對美容覺的追求就是這種短暫卻深沈的睡眠。此外，根據科學研究，δ波也是開發人類直覺雷達系統和超級神秘力量的關鍵。
還有壹種腦電波:α波(8-14Hz)當α波為優勢波時，人的意識是清晰的，但身體是放松的，這就提供了意識和潛意識之間的橋梁。放松:關系到壹個人的心情是否平靜隨和，是否感到輕松愉快；焦慮和緊張會抑制α波，而α波最容易在清醒和閉眼時出現。在這種狀態下，身心能量消耗最少，相對大腦獲得的能量更多，所以操作會更快、更流暢、更有靈感、更直觀。α波是人學習和思考的最佳腦電波狀態。從腦電波的研究中可以發現，冥想練習者在安靜時，α波明顯增加。技能越高，α波和θ波的電壓越高，腦電波的同步性和協調性越好。腦電波電壓的增加和協調，意味著人腦這個“小宇宙”中的能量增加了，發生了質的變化，連接了更多的大腦神經細胞網絡。也意味著通常受外界影響的迷茫意識轉化為清晰快樂的意識，焦慮緊張的意識得到緩解。
可見，當腦電波處於α狀態時，意識與潛意識之間的閘門是打開的，身體感覺到意識層面的“短時記憶”很容易與潛意識溝通。
西方有壹位偉大的科學家，他的名字叫特斯拉。他在科學上證明的結果，就像我們在冥想時經歷的壹樣，是壹種真正的“空性”。有人稱之為“神”、“天”、“佛性”、“能量”或“量子論”等等。不管妳叫它什麽，這種“空虛”
當我們冥想時，我們放下壹切，進入這個“空”——也就是萬物的本質，然後由“空”變“有”，它會流入我們內心的壹面，讓我們變得更好更聰明，這也正是特斯拉研究的目的。
這種“空”是發自內心的，是壹切的根源，也是妳我來的地方，但既然已經形成了這個身體，不妨去享受。
特斯拉和許多科學家已經證實，壹切並不像大多數人認為的那樣以固態存在。佛陀也證明了我們的身體只是幻象。這些說法壹點都不神秘，而且很科學。
當我們向內看時，我們會發現什麽都沒有，沒有身體，沒有物質，只有壹個真實的世界，壹種真實的能量，那就是我們的源頭。只要我們不把自己當成這個身體，我們就能明白我們從哪裏來；真正的能量是萬物之源，特斯拉也是這麽說的。
如果我們能與這種真實的“空”和“存在”溝通，並將其分離，我們就能充分利用它來創造萬物，利用這種能量讓汽車和飛機運行，而且是完全免費的，不使用石油，也不會濫用世界資源。
也許在未來，更多的科學家會證明冥想確實是真的。他們用科學的方法從“空”中改變“有”，而我們用自己的身心從禪定中獲得這種能量，明白我們從哪裏來，將來也要回到那裏，明白我們的本質不是這個身體。
我們必須用這種科學的解釋來闡明實踐的奧秘。其實這些東西壹點都不神秘。
壹位明師在泰國曼谷用英語發言1994438+0.5438+0。
美國醫院和學校的新寵:冥想
冥想曾經被認為是壹種深奧而神秘的追求，但現在它已經成為美國社會的主流。美國政府2007年的壹項調查顯示，美國冥想的人口超過2000萬，即每11人中就有壹人在過去有過冥想經歷。
越來越多的醫療中心開始教病人冥想來緩解疼痛和壓力。在診所和醫院裏，有200多種冥想課程，其中大多數專註於壹個心理圖像、壹個聲音或壹個人自己的呼吸。雖然表面看起來很簡單，但確實有效。
壹些基金會還與學校合作，為學生提供在校園內練習冥想的課程。小學的老師說，教孩子打坐可以讓孩子靜下心來，同時可以延長註意力的持續時間，增加專註力，提高記憶力。
社會接受冥想的巨大變化促使科學界加快了對冥想益處的研究:
壹些科學研究證明，冥想確實可以緩解疼痛，提高註意力和免疫功能，降低血壓，抑制焦慮和失眠，甚至可能有助於預防抑郁癥。
借助先進的大腦掃描技術，科學家已經開始證明冥想可以直接影響大腦的功能和結構。通過大腦掃描，長時間冥想的人與另壹組從不冥想的人相比，發現長時間冥想的人大腦中控制註意力和內部感覺敏銳度的區域變厚了。這些人會對他們的憤怒或焦慮引起的肌肉緊張保持警惕。
今年5月，加州大學洛杉磯分校的壹項研究發現，冥想者大腦中負責註意力和情緒調節的部分體積較大，大腦中灰質較多，可以提高智力功能。此外，大腦皮層中有壹個區域會隨著年齡的增長而自然變薄，冥想可以減緩變化的速度。
此外，大腦皮層中有壹個區域會隨著年齡的增長而自然變薄，冥想可以減緩變化的速度。
威斯康星大學的神經科學家理查德·戴維森(Richard Davidson)表示，他的研究發現，即使是新手冥想者，大腦中對人類有益的區域也有更多的激活。這些區域被激活得越多，機體對流感疫苗的抗體反應就越大，疫苗的保護作用就越能增強。通過改變大腦，冥想影響了許多生物過程。
隨著研究的不斷拓展，科學家們解開了更多圍繞冥想的謎團。對於長期打坐的人來說，它的好處不言而喻。35歲的俄亥俄州眾議員蒂姆·瑞恩每天離家前至少冥想45分鐘，因為國會山嘈雜的議事程序讓他不得不養精蓄銳，冷靜應對。
他說，冥想幫助他保持頭腦清晰，註意力更加集中，這樣他就能成為更好的傾聽者，並迅速做出有見地的分析。
他說我比以前更清醒，更享受生活。
大家應該對“打坐”比較熟悉，知道這是想打坐或者修行的人使用的壹種方式。但是冥想有什麽效果呢？
2002年3月，BBC報道稱，賓夕法尼亞大學醫學中心放射科的AndrewNewberg使用現代成像技術研究冥想的結果。
紐伯格博士比較了西藏喇嘛在冥想期間和之後大腦皮層活躍部分的變化。
他使用了壹種叫做正電子發射斷層掃描(SPECT)的技術，通過對比打坐和冥想後喇嘛的局部血流斷層圖，觀察大腦局部血流的變化，從而推斷冥想時大腦的哪些部位更活躍，哪些部位不太活躍，了解冥想時大腦皮層的活動情況。
發現冥想時大腦額葉即大腦前部的活動增強，而大腦枕葉即大腦後部的活動減弱。
紐伯格博士解釋說:“通常，當人們關註壹件特定的事情時，大腦前部的活動增強，同時大腦後部的活動明顯減弱。這部分壹般被認為是起到了方向感、立體感等作用。這些結果可以解釋為什麽人們在冥想時通常會有忘我和失去時空的感覺，這正是實驗中觀察到的。”
紐伯格博士說，他從小就在思考現實、真理和上帝，這些想法也引導他在未來利用自己在神經科學和腦成像技術方面的專業知識來研究大腦、心靈和宗教實踐之間的關系，這將有助於了解宗教實踐對身心健康的影響。
他談到了健康與心理的直接關系，並表明冥想有助於降低血壓，減慢心率，減少焦慮，緩解抑郁。他還認為，研究人類的物質世界和內心世界對人類同樣有益。
紐伯格博士還發現了壹個特殊現象。他在研究中發現，人在冥想時會感受到“精神心理”的神奇體驗，而這種精神體驗遠比日常生活中感受到的更真實。
這也說明，人的精神和心理體驗可能比我們每天用感官感受到的更強烈、更清晰、更真實。
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