首先，飲食
1，主食換成粗糧？
米飯、饅頭等主食，進入人體後會代謝成糖分利用。如果不能利用，就會變成脂肪儲存起來，導致血脂升高。
而粗糧，熱量相對較低，纖維素較多，吃同樣的量，有助於盡量減少壹些脂肪殘留。？
2.妳做飯用植物油嗎？
橄欖油等植物油的熱量比動物油低。其中大部分含有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸比飽和脂肪酸更不容易變成膽固醇，更健康。？
3.少吃脂肪和動物內臟？
海鮮和瘦肉脂肪含量相對較低，但也要註意適量攝入，均衡飲食。？
5.少喝酒？
飲酒還會造成肝細胞損傷，影響脂質代謝，導致血脂升高。？
6.喝綠茶可能有降血脂的作用。
但需要註意的是，指望喝綠茶就能完全降血脂是不現實的。第二，定期查血脂。
血脂升高時，往往無法在第壹時間發現。除了內眼角、關節或身體其他部位有時會出現壹些黃色脂肪瘤外，往往沒有明顯的不適。？
所以壹般建議年輕人可以每五年檢查壹次血脂水平；？高脂血癥、心血管疾病家族史、血脂代謝異常，以及吸煙、肥胖、老年等心血管疾病的部分危險因素的人群。應該每1年至少檢查壹次自己的血脂水平。？尤其是男性45-50歲、女性55-60歲之前有早發性心腦血管疾病家族史的人群，如冠心病、心肌梗死等，即使還在兒童期，也應縮短檢查間隔，積極定期檢查血脂。