另外，戒煙前幾天，吸煙者通常會覺得自己會出現無精打采、失眠、脾氣不好等戒斷癥狀，這幾乎是復吸率最高的環節，很多人都過不去。但事實上，如果妳能在煙癮來臨時掌握壹些簡單的小方法，妳就有機會抑制住沖動，幫助妳成功戒煙。為什麽不掌握這五個小技巧呢？
1.頭暈的時候洗臉洗澡。戒煙前幾天，吸煙者很可能會頭暈。這個時候，妳會想要壹支煙來提高妳的能量。但是如果有前提的話，為什麽不用冷水洗臉或者洗澡來刺激妳的皮膚和妳的大腦和神經中樞，可能會減輕頭暈的程度。即使在工作中，也可以用冷水擦拭眼睛和太陽穴，還是有效果的。
2.失眠的時候喝熱牛奶。如果妳覺得晚上難以入睡，為什麽不喝壹杯熱牛奶呢？乳制品中的乳清蛋白和脂類有安神助眠的實際作用。溫熱的味道還可以緩解心理壓力，可能有助於快速入睡，提高睡眠質量。
3.喉嚨不舒服。當妳及時漱口戒煙時，經常會覺得喉嚨發癢，模模糊糊地飛過去復吸。在這種情況下，請用冷水漱口，這樣不僅可以去除口腔產生的異味，還可以消除咽喉和口腔的不適感覺，提高戒煙通過率。
4.繼續嚼堅果口香糖。如果妳真的想抽煙，為什麽不逐漸吃瓜或者嚼口香糖，給自己持續的正反饋，這樣可能會減少沖動。也可以提前在身邊準備壹根管螺紋，放在嘴裏裝幾口，可能會有壹定的實際效果。
5.保持喝茶的習慣也可以提高戒煙時的效率。在茶湯中加入青錢柳葉、決明子、牛蒡根、泡水的玉米須、桑葉、茯苓、山楂、黃菊花、荷蘭葉等都是不錯的選擇。