2、深蹲。深蹲時股四頭肌參與最多，全蹲時臀大肌受刺激最大。運動時以深蹲為主，半蹲和全蹲為輔。當接近下蹲的最低位置時，最好再放慢速度，這樣可以更好地鍛煉腿部肌肉。
3.大腿細的快走。每天快走35分鐘，可以促進血液循環，加強新陳代謝，改善手腳冰冷，促進體內脂肪的排出，特別是對寒氣入侵造成的下半身肥胖。
4.盡量不要熬夜。早上1點，人體腎上腺素分泌最低，此時抵抗力特別弱。只要把溫度降低壹點點，寒氣就很容易侵入身體，讓下半身“凍住”。為了保持腿部曲線，下半身沒有多余的肉，就要保證休息，讓身體有足夠的能力抵禦外界寒冷，減輕肥胖壓力。
5.不要坐在空調下面。坐在空調下，冷空氣會不停歇地直接殺入體內，造成大量寒氣聚集，使下半身循環變慢，脂肪堆積！所以如果可能的話，為了保持下半身苗條勻稱，盡量不要坐在空調下面。
參考資料:
人民網-妳為什麽胖？梨型身材可以試試這些減脂方法。
人民網-下半身脂肪原來是體寒引起的怎麽減肥？