1，冰糖蒸橙子
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮苷等營養成分，具有生津止渴、開胃解氣的作用。橘皮有化痰止咳的作用，冬天咳嗽有痰，食欲不振時吃橘子非常有益。
如何吃:
1，取中等大小的橙子1個，冰糖適量。
2.橙子洗凈，切成6-8瓣，放入碗中，撒上適量冰糖。
3.將橙子放入蒸籠中，蒸半小時左右。
4、取出，放溫，帶皮吃。
2、雪梨川北杯
冬天咳嗽有痰吃梨會好壹點。梨性涼味甘，有生津潤肺、清熱解毒、化痰的功效。它們可用於幹咳、口渴、便秘等。由發熱或陰虛引起，也用於內熱引起的煩渴、咳嗽、痰黃。川貝母具有潤肺止咳、化痰平喘、清熱化痰的功效。
如何吃:
1.準備1雪梨，冰糖25g，貝母少許。
2.將雪梨洗凈、去皮、切塊、去核、挖空，放入梨杯中。川北砸了。
3.將碾碎的川貝母和冰糖放入梨杯中，蓋上梨蓋，用牙簽固定。
4.將雪梨放入碗中，加入冰糖和水，蒸30分鐘。
3.蜂蜜蒸蘿蔔
民間壹直有“冬蘿蔔賽人參”的說法。蘿蔔含有豐富的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化、增進食欲、止咳化痰的作用，可用於冬季咳痰。
如何吃:
1.準備新鮮蘿蔔500克，蜂蜜60克。
2.蘿蔔洗凈削皮，挖空蘿蔔中心，放入蜂蜜，放入碗中。
3.將盛有蘿蔔的碗放入蒸鍋，蒸30分鐘左右。
4、洋蔥蘿蔔湯
冬天，感冒咳嗽多由風寒引起。吃壹些大蔥有助於風寒感冒的恢復。蔥白具有發汗解表、通陽利尿的功效，可用於感冒、頭痛、鼻塞等癥。可與蘿蔔同用，治風寒咳嗽、痰多泡沫、畏寒肢冷、倦怠酸痛。
如何吃:
1.準備蘿蔔500g，蔥6根，姜15g。
2.先把蘿蔔洗幹凈，切好。蔥切段，姜切絲。
3.將蘿蔔用3碗水煮熟，再放入蔥姜，煮成壹碗湯，連渣壹起吃。
5、枇杷葉、桑葉和菊花茶
枇杷葉有清肺止咳、和胃利尿、止渴的功效。適用於肺熱、痰咳、咯血、胃熱、嘔吐。醫書《滇南本草》記載枇杷葉:“止咳化痰平喘，破痰化頑，散喘止喘。”與桑葉、菊花配伍，還能清肝瀉火、祛風解表。
如何吃:
1.桑葉、野菊花、枇杷葉各65438±00g。
2.將桑葉、枇杷葉洗凈，切成細長條，用開水沖泡成菊花茶，每日飲用。
註意:這三味都是寒涼之品。如果喝茶後出現腹脹、冷痛、腹瀉等癥狀，應立即停用。素食者和陽虛怕冷者慎用。
6.百合燉鴨子
百合具有滋陰潤肺、清心安神的功效，鴨肉具有補虛益氣的功效，百合燉鴨醇厚、潤澤可口，清肺潤肺、益氣止咳，適用於陰虛久咳、痰多者。
如何吃:
1.準備壹只鴨子，50g百合，10g芡實，壹塊姜。
2.將百合、芡實洗凈，將宰好的鴨子切塊，泡好。
3.將開水倒入燉鍋，加入所有材料，燉兩小時，加鹽調味即可食用。
7.羅漢果羅蔔寶豬肺
羅漢果有清肺、潤肺、止咳的功效，豬肺有補肺止咳的作用。羅漢果豬肺蘿蔔湯具有清肺潤腸化痰的功效。適用於冬季咳痰、便秘、咽喉不暢的患者。
如何吃:
1，取1羅漢果，胡蘿蔔250g，豬肺50g。
2.豬肺洗凈切成小塊，擠出泡沫備用。
3.將羅布麻切成小塊，加入豬肺、羅漢果、水、姜、鹽和少許料酒煮熟。
4、煮30分鐘左右吃，吃肺喝湯。
8.引起咳嗽的癥狀
1，上呼吸道感染
即感冒是由於病毒通過鼻腔、咽喉進入人體，引起上呼吸道黏膜炎癥。孩子們感冒時，通常會有咳嗽的癥狀。
2.支氣管炎
大部分是因為上呼吸道感染擴散，發病比較急。剛開始多為幹咳，之後逐漸出現咳嗽、咳痰等不適。嚴重者因呼吸困難出現缺氧，嘴唇發青發紫。
3.肺炎
2歲以下兒童多為支氣管肺炎，多由上呼吸道感染或支氣管炎引起。壹般會出現幹咳、氣短、嘴唇發紺、鼻翼拍動。除新生兒外，壹般發燒39℃。
4.急性喉炎
當病毒或細菌通過喉嚨時，也會導致喉嚨感染。急性喉炎最典型的癥狀除了幹咳和咽痛，就是聲音嘶啞，甚至發不出聲音。吸入空氣時會發出狗壹樣的咳嗽聲，嚴重時會產生喉嚨喘息聲。