1，喝清淡的水，多吃膳食纖維，飲食合理，不要暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食、燒烤等。
2.經常鍛煉，休息時間多參加戶外運動，如打球、跑步、健美操等。運動可以促進腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水我們都知道多喝水可以美容養顏，其實多喝水也可以促進腸胃蠕動，只是體內水分增多，不會造成大便幹燥。
4、養成規律作息，造成每天壹杯白開水或蜂蜜水，每天喝1500毫升水，可軟化大便，方便排便。
5、保持愉快的心情，不要經常生氣，女性經常不開心，會導致月經不調。
6、定時排便，但腸道不會堆積糞便，不會在體內停留大量毒素，每次排便時間控制在5分鐘左右。
第二，快速治療便秘
方法壹:早上起床喝壹杯淡蜂蜜水或淡鹽水。註意不要太甜或太鹹。
方法二:每天吃壹次紅薯，不吃其他主食。紅薯有很好的促進排便的作用，堅持壹周肯定有效果。
方法三:每天喝酸奶2杯以上。酸奶最有利於調節腸胃功能，可以根治因濫用瀉藥導致的腸道功能紊亂問題。註意堅持2周以上，時間越長效果越好。必須含有活菌純酸奶，稀釋酸奶飲料沒有影響。
方法四:吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於腸胃虛弱的人，可以補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富的食物，促進排毒。
方法五:經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，註意煮豆子要帶皮。
方法六:香蕉蘸蜂蜜:晚上睡覺前，用軟香蕉蘸蜂蜜在洋槐花上。如果便秘嚴重，可以在1天吃三次，治療效果更快。