甜菜，研究發現甜菜根中含有大量的硝酸鹽，有助於改善子宮血流，幫助胚胎著床。三文魚是優質蛋白質的絕佳來源，富含各種營養物質，尤其是抗炎-3脂肪酸。研究表明，服用理想劑量的-3脂肪酸對預防女性不孕癥非常重要。石榴，石榴自古以來就是生育的象征。研究表明，懷孕期間喝石榴汁可以防止嬰兒腦損傷。石榴還含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸等維生素和微量元素。
這些物質不僅具有抗衰老、抗癌和抗炎的特性，還有益於心血管和骨骼健康，刺激血液流動，增加懷孕的機會。雞蛋，根據康奈爾大學的最新研究，雞蛋中豐富的膽堿對胎兒發育有積極作用，甚至可能持續到成年。核桃，根據加州大學洛杉磯分校生殖健康研究所的最新研究，每天壹把核桃可以改善精子活力和形態。核桃中的omega -3脂肪酸、維生素E等營養成分起到了關鍵作用。
這些營養素對子宮內膜健康也有好處。蘆筍，蘆筍富含維生素C和葉酸。葉酸對提高男女生育能力有重要作用。熬夜、久坐非常容易傷害卵巢。如果卵巢功能出現問題，排卵也會受到影響。所以孕期壹定要註意休息，保證卵巢及其分泌的正常水平。許多職業女性經常整天坐著，所以適當的運動也很重要。不僅能增強體質，對卵巢、子宮等生殖器官也非常有益。