糖耐量異常吃什麽好？

糖耐量受損並不代表妳有糖尿病，只是患者比普通人更容易患糖尿病，患心血管疾病的概率也更大。如果檢測到糖耐量異常，最好在日常生活中通過飲食療法進行調整。那麽，糖耐量異常吃什麽好呢？

糖耐量受損患者吃什麽自我控制食量是治療的基礎。不管是屬於什麽類型，也不管病情的嚴重程度，都需要自我控制食量。對病情較輕的患者，通過進食的自控治療，可明顯改善病情，甚至可不用藥控制病情。糖耐量低減患者對食物攝入量的自我控制，就是吃什麽樣的食物，吃多少的問題。自控治療飲食不僅有利於血糖控制，還有助於減肥，降低血壓和血脂。

糖耐量受損患者雖然沒有必要過度限制飲食，但要掌握糖尿病人的食譜，按照糖尿病人的飲食標準進食。糖耐量異常的人應選擇無糖食品，適量吃水果。這裏只說哪些食物適合胰島素抵抗異常的患者。

食物應該是糙米和粗糧，因為粗糧(如蓧麥、蕎麥、燕麥粉、玉米粉)含有豐富的膳食纖維、B族維生素和多種微量元素，長期食用可以為糖尿病患者降低血糖和血脂。蛋白質應首先選擇瘦肉、魚蝦、雞蛋和無糖乳制品；其次是豆類和各種豆制品，再次是小部分米粉。脂肪應該是花生油、大豆油、芝麻油、玉米油和茶油。此外，還要吃壹些含粗纖維的食物，如青菜、果皮、麥麩、玉米皮、紫菜等。因為人類沒有粗纖維的消化酶，吃了之後不會被消化吸收，不會產生熱量。研究證明，粗纖維可以改善病情，有利於降血糖、降血脂、改善便秘、預防冠心病和結腸癌。食欲過盛的糖尿病患者吃東西後有飽腹感，有助於消除饑餓感。此外，苦瓜、洋蔥、蘑菇、柚子、空心菜、南瓜等。具有壹定的輔助降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。

葡萄糖耐量試驗需要註意什麽？

1.實驗前3天正常飲食。

實驗前3天，碳水化合物(米飯和面食)不應少於150g。如果受試者故意減少主食量，會使測試結果不準確，導致錯誤診斷。

2.避免劇烈運動，保持情緒穩定。

測試前3天應該有正常的身體活動。但考前劇烈運動會興奮交感神經，使血糖升高。如感染、外傷和劇烈的情緒波動，可興奮交感神經，影響葡萄糖耐量試驗結果。

3.壹定要空腹

做糖耐量試驗時，準媽媽必須空腹8 ~ 14小時，才能真實反映空腹血糖水平。比如早上8點做葡萄糖耐量試驗，前壹天晚上10後最好停止進食。妳可以喝水，但不能喝茶或咖啡。第壹份空腹血樣用於檢測血液中的血糖水平，稱為基礎測試。

葡萄糖耐量試驗中的註意事項

4.實驗期間不要吃東西。

實驗中不允許抽煙、喝酒、吃東西，可以走壹點，但需要避免過早運動。另外，準媽媽們不要緊張，不要因為多份血樣而引起情緒波動。他們每次都要盡力配合醫護人員采集血樣。

5.特殊情況

如果檢查時出現面色蒼白、惡心、暈厥等癥狀，應停止實驗。如果服糖後3-4小時出現上述癥狀，應考慮為反應性低血糖，應立即采血測血糖，讓患者進食。