芡實味甘、澀、平。能健脾祛濕，強腎止瀉，具有補而不澀，防燥不膩的優點。其補腎效果優於山藥，祛濕效果優於赤小豆，安神效果優於蓮子，可以說是壹種埋沒的補腎佳品。
2.黑豆
黑豆富含氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等對人體有益的微量元素。具有排膿解毒、消腫止痛的功效，有利於高血壓、高血脂、心臟病等疾病的防治。
李時珍在《本草綱目》中說:長期吃黑豆，顏色會好，但永遠不會老。所以黑豆對女性的美麗大有裨益。此外，黑豆還可以調經安胎。孕婦經常吃它們，可以有益健康。
3.黑葡萄
黑葡萄有很好的保健美容功效。它們富含鈣、鉀、磷、鐵、維生素B和維生素C等礦物質，還含有人體所需的多種氨基酸。經常吃黑葡萄對神經衰弱和疲勞有很大的好處。
黑葡萄幹中糖和鐵的含量很高，是很好的滋補品。葡萄皮中含有抗氧化劑白藜蘆醇，對軟化血管和皮膚保健很有幫助。
4.吳梅
烏梅能生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、出汗有壹定療效。它富含維生素B2、鉀、鎂、錳、磷和大量有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。
同時還能殺滅侵入胃腸道的黴菌等致病菌，以及消除疲勞、治療口臭和宿醉。再者，烏梅中的蘋果酸將適量的水分引至大腸，形成糞便並排出體外，從而緩解便秘癥狀！
5.黑蕓豆
黑蕓豆的黑色果皮富含生物類黃酮。根據康奈爾大學的說法，生物類黃酮是壹種強大的植物營養素，具有抗癌作用。
6.紅茶
紅茶具有解渴、抗輻射、防癌、抗癌、醒酒、促進消化、減肥、延緩衰老、降低膽固醇的作用。它能增強大腦中樞神經活動的敏感性，提高思維能力，降低血壓，抑制動脈硬化等。
7、鰻魚
秋天補腎的食物怎麽能少了黃鱔？這種食物不僅能起到很好的滋補作用，還能有效調節人體血糖，對身體健康非常有益。此外，黃鱔的烹飪方法也有很多種，無論是燉、炒、粥等。是壹個非常好的選擇。
鳳凰網-秋季吃七種食物補腎。